怀孕末期吃什么最好？

富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是妊娠晚期易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。 专家调查了数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食，发现每天很少从食物中摄取VC的孕妇，血液中的VC水平也很低，她们发生先兆子痫的概率是健康孕妇的2-4倍。 因此，专家建议孕期注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，日摄入量最好在85毫克以上。

蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中最多的。 孕妇睡前喝蜂蜜水，有安神的功效，能缓解梦醒、睡眠不畅等不适，改善睡眠质量。 另外，孕妇每天下午喝水时，往水里加几滴蜂蜜，可以缓解通便，有效预防便秘和痔疮。

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孕妇营养食谱孕妇的食谱孕妇口味菜孕妇吃什么水果好 鱼类——避免胎儿脑发育不良0

黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

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营养学家指出，鱼体中的DHA是必需脂肪酸，该物质在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。 一些研究专家对数万名孕妇进行了调查，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，吃得越多，胎儿大脑生长不良的可能性越低。 孕妇怀孕期间不吃鱼的话，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。 专家表示，孕妇一周至少吃1-2次鱼，吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育需求。 此外，怀孕期间每周吃一次鱼还有助于降低早产的可能性。

孕妇营养食谱

胎儿生长发育需要蛋白质，是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，就像为胎儿身体生长奠定坚实的大厦基础一样。 豆芽含有丰富的胎儿必需蛋白质，也可以储备在孕妇体内，以提供分娩时消耗和产后泌乳。 同时还能预防产后出血、便秘，提高母乳质量，是孕产妇的理想蔬菜。

孕妇的食谱

孕妇口味菜孕妇吃什么水果好鸡蛋——促进胎儿的大脑发育冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿扩展阅读：孕妇营养食谱0

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孕妇的食谱

鸡蛋中营养成分全面均衡，7种营养成分几乎完全供身体利用。 特别是蛋黄中的胆碱，被称为“记忆素”，对胎儿的大脑发育非常有益，能很好地保持孕妇的记忆力。 所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。 除此之外，鸡蛋中的优质蛋白质储存在孕妇体内，有助于提高产后母乳的质量。 要注意的是，多吃鸡蛋有益于孕妇和胎儿的健康，但最好每天吃3-4个，不要多获益，以免加重肝肾负担。

孕妇口味菜

妊娠晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现**性水肿，一般休息后消失。 休息后水肿仍未消失，或水肿较重，无其他异常者称为妊娠水肿。 冬瓜性寒味甘，水分丰富，可止渴利尿。 和鲤鱼一起煮汤，可以减轻孕妇的下肢水肿。 西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用能增加孕妇尿量，排出体内多余水分，有助于消除下肢水肿。

孕妇吃什么水果好

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