1、肉类进补适可而止

产后产妇需要摄取高蛋白食物以恢复体力。 鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择，秋冬坐在月面上的时候，饮食方面要注意不要营养过剩。 肉类的补给要适度，不要对身体造成反效果的伤害。

2、适量进食蔬菜水果

秋冬季节很干燥，吃水果补充水分是非常好的方法。 即使是坐在月球表面的产妇，也请妥善补给。 蔬果不仅能补充肉和蛋类缺少的维生素c和纤维素，还有促进食欲、预防产后便秘的功效，但对于身体虚弱的新**，请不要吃，或者选择水煮吃，以免身体不适。

3、补充营养同时别忘了补钙

秋冬季节是人体钙质大量流失的季节，新**们在这一时期需要进一步关注。 哺乳期的**每天会分泌约700毫升的乳汁，平均每天会流失约300毫克的钙质，如果不及时补充，容易出现骨质疏松、小腿抽筋等症状，同时也会减少母乳喂养的钙质摄入。 为了宝宝的长期健康，一定要晒太阳，或者补充动物肝、鱼、动物骨汤等

4、秋冬多喝汤

秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤。 这样不仅能经常保持自己的奶水充足，还能补中益气，提高自己的体力。 如牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择，营养均衡、多样化。

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