产后抑郁症自测表

1、晚上睡不着，即使没有特别的事，也会早上很早醒来。

2、食欲不振，日益消瘦。

3、容易感伤地流泪，有时放声大哭。

4、心烦意乱，坐立不安。

5、对将来不抱任何希望，经常感到绝望和痛苦。

6、犹豫不决，小事也决断不了。

7、没有自信，认为自己是不行的人。

缓解产后抑郁的方法：

1、和**谈谈心

生产后，在赏月的过程中，感觉和社会失去了一点联系，但时间也没有那么久。 新来的**可以通过电话、网络与**谈心，特别是与有过孕产经历的同辈**交流内心感受和育儿知识，充分释放自己的感情。

2、家事、育儿不求完美

产后，家里明显有很多琐事。 家人和自己都没有什么经验的时候，不要给自己和家人增加太大的压力，身体恢复的时候把家务和育儿交给家人，帮自己的忙，心情和身体都会变得轻松。

3、向丈夫倾诉心情

产妇要知道，丈夫是生活中与你共度一生的人，更是你产妇育儿生活中最好的“战友”。 产后，要学会敞开心扉和最亲的人谈心，交流意见和想法。 这是缓解产后抑郁症的最佳方法，效果最好。

4、外出走走调剂心情

告别了痛苦的月子期，产妇不妨摆脱禁锢，改天外出好好释放身心。 疯狂购物、悠闲散步、和丈夫享受久违的浪漫晚餐，也有助于保持美好的心情。

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