怀孕期间，讲究营养均衡，对叶酸和钙的摄取量有更严格的标准。 一些家庭选择补餐，一些家庭选择补药，那么孕期如何补钙是正确的呢？ 其实只要在生活中摄取足够的钙，就没有必要再补充钙了。

准**出现缺钙的现象

一、小腿抽筋

随着宝宝的成长，所需的钙会增加。 当母体钙不能满足自己和宝宝的日常需求时，准**往往半夜小腿抽筋。

二、关节疼痛

为了维持血液中钙浓度在正常范围内，激素的作用会导致准**骨骼中钙的大量释放，引起关节和骨盆疼痛等症状。 所以，准妈咪们也需要特别注意。

三、牙齿松动

钙是组**体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙齿牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构疏松，也就是牙齿松动的开始。

如何正确补钙

准**大家发现钙不足，建议先通过饮食改善钙不足。 例如，每天需要牛奶和骨头汤，饮食中增加肉类食物，当然要晒太阳。 如果进食一段时间后发现缺钙情况没有改善，就去看医生，在医生的建议下吃正确量的钙片。 总之，要让孕妇健康，饮食补充是关键。 当然，要定期去医院做产检，及时发现怀孕期间的健康问题。