钙的补充方法有很多种。 有些人用药物补充，有些人用饮食补充。 对母乳喂养的**来说，补钙是一项长期的任务。 所以，更多的孕妈们会选择吃饭。 补钙方法比较安全，准妈妈们也能找到适合自己口味的补钙方法，但补钙的缺点是见效慢，不及时，长期坚持积累是最好的补钙方法。

食物中补充最多钙的是牛奶和骨头汤。 孕妈妈每天早晚可各喝牛奶250G，补钙约600MG； 日常饮食中可以吃很多富含钙的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 当然，适当的防晒霜也是必不可少的，它能促进钙的吸收。

此外，还要注意的是，孕妈不需要大量补钙，却摄入过多的钙，会影响宝宝和怀孕**的身体。 补钙过多，会导致胎盘血管钙质沉积，容易引起胎盘衰老、钙化，羊水分泌也减少，导致胎儿颅骨过硬，得不到足够的营养和氧气，顺产相当困难。