孕妇在保证营养的同时，睡眠和补血的食物也是必不可少的。 这样不仅能增加自己的营养，宝宝也能得到一些。 孕妇的营养菜单由亲子达人共享，有助于睡眠的食物必不可少。

莴苣

帮助孕妇睡眠的食物就像生菜，其中钾含量高，有助于促进排尿。 另外，含有碘，有镇静的作用，也有助于促进牙齿和骨头的生长。 对孕妇有补中益气、生津液、润胃肠、丰肌体、泽肤等作用。 [！ -empirenews.page----]

首乌大枣粥

除了补充睡眠的食物外，还需要补血。 首乌大枣粥，大枣还有补铁。 它还利用首乌补血、生精、通便、糯米补中益气的方式。 混合米粥可以减少怀孕孕妇贫血的症状。 [！ -empirenews.page----]

赤豆鲫鱼汤

怀孕孕妇多有水肿，此时一定要吃消除水肿的食物； 例如，红豆鲫鱼汤不仅有助于逐水利尿，还有助于消肿。 适用于脾虚湿眠型妊娠的孕妇，水肿的现象也一并消除。