1、多吃富铁食物

怀孕前或怀孕后不久，女性应注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝、血、蛋类等。 另外，豆制品中含铁量多，肠道吸收率也高，必须注意摄取。 主食吃很多面食。 因为面食含铁量比米多，肠中的吸收也比米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补充铁，而且其中含有的维生素c能促进肠道对铁的吸收。 所以，在吃含铁量高的食物的同时，一起吃水果和蔬菜，也有补铁的效果。

3、做菜多用铁炊具烹调

你知道吗？ 其实铁锅、铁锹对预防贫血也有一定的作用。 炒菜最好用铁锅和铁锹。 因为这些烹饪器烹饪食物时产生的小铁屑溶解在食物中形成可溶性铁盐，容易使肠吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，怀孕后3个月。 注意饮食富含叶酸，烹饪时注意不要温度过高，烹饪时间不要过长。

5、按时做产前体检

妊娠中期和后期至少需要**2次血红蛋白，多次重复血常规可以早期发现贫血，采取适当措施纠正贫血。