1、深呼吸

*收缩时，用鼻子深深吸气，慢慢用嘴吐气。 每分钟重复10次，宫缩间隙暂停，产妇休息一会儿，下一次宫缩时继续以上动作。

2、按摩

深呼吸的同时并用按摩很有效。 吸气时，双手由两侧下腹部向腹**轻轻按摩； 呼气时，从腹部**向两侧按摩。 每分钟按摩的次数和呼吸一样，也可以用手轻轻按摩。 例如腰、耻骨联合部。 [！ -empirenews.page----]

3、**止痛

可以在深呼吸的同时使用拳**腰或耻骨联合部。

4、适当走动

如果产妇一切正常，经医生同意，可以适当走动或靠椅子休息一会儿或站一会儿，缓解疼痛。

5、科学饮食

饮食以量少、丰富、多样为主，通常采用饭量少的方式饮食。 一定要适当控制饭量，特别是高蛋白、高脂肪的食物。 如果不加限制地吃这类食品，会导致胎儿生长过大，给分娩带来一定的困难。