一、避免饥饿、过饱等饮食不当因素

晚饭给宝宝吃，但不要吃得太饱。 睡觉前不要给宝宝吃太多点心。 另外，不要给宝宝喝可乐、茶、咖啡等大脑容易兴奋的食物。

二、白天让宝宝适当活动

害怕很多**孩子到处跑，总是喜欢把孩子关在家里。 孩子的精力无处消耗，容易成为精神兴奋的原因。 如果能让宝宝白天疲劳的话，晚上自然能睡得更好。 另外，宝宝午睡的时间千万不要太长哦。 [！ -empirenews.page----]

三、睡觉前用热水给孩子泡泡脚。

睡觉前用热水泡脚，可以缓解孩子的情绪，特别是对于手脚冰凉的孩子来说，可以提高睡眠质量哦。

四、培养宝宝良好的睡眠习惯

有规律的休息时间是良好睡眠习惯的根本。 父母们要让宝宝养成良好的睡眠习惯，不要随意改变休息时间。

五、塑造舒适的睡眠环境

*给宝宝说点轻松的话，放点轻音乐，让宝宝在睡前30分钟内慢慢平复心情，慢慢进入睡眠。