轻轻按摩，缓和腰痛

怀孕**产前，会发生无法忍受的阵痛和腰痛。 这些疼痛也是增加孕妇焦虑感的一部分。 于是，准爸爸们在一旁给予安慰和鼓励，适当地对产妇腰部进行轻微按摩，可以有效缓解腰部疼痛，为孕妇下一次分娩增添更多动力。

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填饱肚子，持久**

分娩对孕妇来说是持久战，所以在准备之前，需要保持良好的体力。 你可以在那之前吃点补充体力的食物，为自己储存能量，也可以带着巧克力进产房，随时补充能量。 也必须补充水分。 因为分娩期间喉咙很干。

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身心放松，心理减痛

到了预产期，**们的心理难免会产生恐惧和紧张感。 分娩带来的阵痛是很痛苦的，但是一定要尽量放松，调整好心情，不要紧张。 这样，既可以保存体力，又可以把注意力集中在其他地方，忘记痛苦。

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精神集中，呼吸减痛

进入产房后，怀孕**什么都不想，只需要集中精力安全地生下肚子宝宝就可以了，听从医生的指导，同时认真执行拉玛泽呼吸减痛法，有利于有效减轻生产疼痛。