孕妇便秘常见误区

使用止泻药

其实孕妇便秘时，不能依赖泻药缓解。 许多泻药会使肠道蠕动加剧，引起**收缩导致流产，部分泻药有副作用，可能影响胎儿生长发育。

注意：有习惯性流产史的孕妇进一步禁用泻药。 当然，长时间的便秘是无法治愈的，所以有必要在医生的建议下使用对胎儿无损伤的药物。

多吃香蕉就好了

说起便秘，很多人会想到香蕉。 孕妇吃香蕉有助于缓解便秘，但并不是所有的香蕉都好。 没有熟透的香蕉反而会加剧便秘。 另外，孕妇不能吃太多香蕉。 一天保持一两瓶就可以了。

孕妇便秘怎么办？

早上起床定时排便

早餐后结肠推进动作活跃，便于排便，早餐后1小时左右为最佳排便时间。 不能无视便意。 不要忍受不便。 更重要的是，蹲厕时间过长，不仅会增加腹压，也给下肢返流带来困难。

注意：在厕所排便是最好的。 大便后，在蹲下臀部的洗盆会**和**上，要卫生，避免长时间蹲下增加腹内压。

注意喝水的技术

注意每天多喝水，但也要注意喝水的技巧。 否则，喝水也不一定有效。 每天在规定时间喝水的时候，请大口大口地喝。 但是，不是暴饮，而是立即让水到达结肠，而不是让血液吸收进肠道。 这样便会变软，容易排出体外。

适当地活动

多运动会加强胃肠活动，睡眠充足，心情好，缓解精神压力等，是减轻便秘的好方法。 每天傍晚坚持散步四十分钟，散步的时候拍拍手，尽量张开手臂，最好不要辛苦。 五指也张开，手拍了拍，直到手臂有点酸，手掌发热麻木。 刺激手掌各穴位，促进血液循环，疏通经络。

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饮食调理

便秘的孕妇可以吃土豆、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等富含纤维素的食物，纯牛奶、酸奶等也能刺激大肠蠕动，软化粪便，有助于缓解便秘。 请不要吃辛辣刺激的食物。

放松心情

受惊或紧张时，口干，心跳加速，肠道也停止蠕动。 劳德医生说，这是对抗或逃脱的机制。 当你感受到便秘的压力时，试着放松一下，或者听一下节奏轻快的音乐。 相反，性格急躁焦虑的怀孕**，便秘也很多，很严重。 因为如果不舒服，胃酸的分泌量就会下降，胃肠的蠕动就会变慢。

按摩法

可以用右手从自己腹部的左上开始按摩，依次通过左下、右下、右上，最后回到左上。 便秘患者可在入睡前、清醒后各按摩50次，对促进肠道蠕动、帮助排便有效。

简单瑜伽法

瑜伽缓解便秘之三角侧身式

Step1)站立，吸气，双脚张开，伸展一只脚的长度**，双臂向两侧伸展，右脚尖向右(右脚旁边放瑜伽砖，脚尖稍微向内转动，臀部保持正面)。

Step2)怀孕末期，肘部直接靠在**上，而不是瑜伽砖，可以减少难度，避免对腹部的过度压迫。

瑜伽缓解便秘之站立猫伸式

Step1)保持身体直立，双脚慢慢张开，使墙壁**变宽一点，双手手掌轻轻贴在膝盖上。 只要深深地吸气，伸展脊柱。

Step2:吸气，伸展脊椎。

Step3)吸气，伸展脊椎，抬头抬高臀部。 这个重复7次以上。

瑜伽缓解便秘之侧卧扭转

Step1)躺在垫子上，双脚弯曲，双脚张开与髋部相同的宽度，脚掌着地。 吸气，双臂平伸在肩膀上成一直线，手掌朝下。

Step2)呼气，双脚向右倒，头朝左，两肩尽量着地，腹部轻微扭动。

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