对孕妇有利的食品：

(1)全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

(2)奶、豆制品：孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，3杯脱脂牛奶即可满足这一需求。

(3)水果：水果品种繁多，富含维生素c、叶酸和大量纤维，能帮助孕妇保持体力，防止缺水导致疲劳。

(4)瘦肉：瘦肉含铁丰富，易被人体吸收；

(5)蔬菜：颜色较深的蔬菜往往意味着维生素含量较高

(6)干果：花生等坚果含有有助于心脏健康的不饱和脂肪。

孕妇不能吃什么食物：

1、韭菜、麦芽(糖)：产后断奶有效果，但容易影响激素分泌，引起恶心、呕吐。

2、薏仁：有清除体内异常细胞的作用，但**卵对人体来说不是正常的细胞，薏米的效果可能会抑制**卵的生长，所以尽量不要摄取。

3、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味料刺激性强，多吃会引起正常人便秘。 计划怀孕的女性和已经怀孕的女性大量吃这样的食品的话，也会出现消化功能的障碍。

4、味精：味精过量会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、桂圆：中医认为孕妇多为隐血虚，食用者参与可引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易活动血

6、孕妇应避免进食热性食物：热性食物加重人体内热，阻碍机体血液收集和喂养胎儿，荔枝和桂圆就是这样的水果。 孕妇不能吃什么食物孕妇不能吃那些水果

7、加工食品和罐头食品：加工过的半成品食物很好吃，但这些食物在加工过程中，需要加入人工合成的色素、香精、甜味剂、防腐剂等添加剂，准**尽量少吃。

8、人参：是大补元气之品，滥准**人参入补，气浓阴虚，易上火； 还可出现呕吐、水肿、高血压等症状，引起发红、流产、早产等危险情况。 另外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等保健品，标准**们也不要服用。

9、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品：性热和刺激性，准**的肠蠕动本来就减缓，服用此类食品容易便秘。

10、猪肝：很多人认为猪肝补血，它有破血的功效，使**内的废血飞溅； 但由于妊娠期**无废血，反而容易引起早期流产。

11、嚼槟榔：孕妇吃槟榔、孕龄妇女长期嚼槟榔后怀孕，流产、死胎、畸胎率是常人的2倍。

12、止吐药：有可能引起胎儿畸形。