赋予食品公平的地位

父母对食物的态度必须合理公平，既不挑食，也不偏食。 不说什么食品是高级的，什么食品是低等的； 不说什么食品好吃，什么食品不好吃。 如果菜确实难吃的话，不能只因为不能烹饪，而贬低食品本身。

说明食物和健康的关系

从小就明白，健康的饮食可以培养健康的人，不注意饮食，就很难成为身材漂亮、聪明的人。

让孩子参与食物的制作

让孩子多了解食物，可以产生对食物的心理认知，减少对多种食物的偏见。 孩子可以和父母一起去超市买菜，可以帮助大人选菜洗菜，年长的孩子可以自己做凉拌菜。 这些是非常好的饮食教育。

避免别人挑食的干扰

如果周围有人，或者总吃垃圾食品的人，父母会以不赞成的态度说这些话，可以确信自己家的孩子不会这样做。 也可以以饮食习惯好的孩子们为例，赞扬好的习惯。

温和地对待孩子的好恶

如果孩子不吃某种食物，不要大惊小怪，不要过度批评，让孩子产生抵触情绪，不要容忍肯定，不要加强挑食。

改进家庭烹饪方法

很多食物被拒绝是因为家庭烹饪方法错误。 父母可能学习烹饪技术，将食物切成小块，适合孩子采食； 把食物做得更美味，用更漂亮的餐具盛放。

鼓励孩子一切进步

如果孩子接受以前不吃的东西，或者在饮食上更加合理，父母可以适当给予精神奖励，或者给予其他非食品性的鼓励，促使其形成良好的习惯。 让人觉得这个行为关系到成长、分辨、聪明、教养等良好的个人评价。

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