一、吃富含维生素的食物

吃含有大量维生素a、b、c、e等成分的食物。 这些成分是提供**的原料，是增强**活力、保护副性腺抗感染能力、维持**整个代谢过程不可缺少的重要物质。 这种成分丰富的食物，对动物的肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、油菜花、南瓜、土豆、樱桃红、卷心菜、大蒜、红枣及新鲜水果

二、吃富含锌的食物

食用富含锌、硒等微量元素的食物，能促进**的产生和成熟，最重要的是保证**的质量。 男性**、附睾、前列腺锌含量较丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。

三、吃富含高蛋白质的食物

蛋白质也是制作**的非常重要的物质，蛋白质丰富的食物有瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼贝类、螃蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。 此外还有淮山、黄鳝、海参、蟹肉、黑鱼、鱿鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且含有丰富的精氨酸。

四、吃性激素食物

男性不仅要补精，也不要忘记增强性功能。 生活中既可以适当吃含性激素的食物，也可以补充**。 鸡肝、蛋、头盔等富含性激素和合成激素的胆固醇、卵磷脂等，促进精原细胞**和成熟，有助于生精。

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