孕妇营养食谱一：芝麻肉蛋卷

准备材料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

制作方法：先将葱、姜洗净切成碎末，再将里脊肉切成肉末放入碗里，放入葱、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋搅拌均匀，将剩下的鸡蛋撒在碗里

功效：芝麻煎蛋卷口感极佳，外酥内嫩，味道鲜美，最重要的是能帮助孕妇健脾消食，消除淤滞和腹胀。

孕妇营养食谱二：卤鲜口蘑

准备材料：鲜口蘑300克、鸡汤50克、橄榄油10克、酱油5克、白糖5克、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

制作方法：先将口蘑和葱洗净切干净，再将葱末、姜块爆香，加入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖，流出丰富汁液后，加入少许片栗粉。

功效：这个食谱又滑又好吃。 重要的是富含蛋白质、脂肪和多种维生素、微量元素，有助于消化食物，消除孕妇的腹胀感。

孕妇营养食谱三：糯米甜藕

准备材料：荷叶1片，糯米150克，藕、白糖150克，青梅适量。

制作方法：藕洗净切边，再将糯米洗净放入各藕眼中，用筷子捣好后用竹签接藕节，放入锅中煮荷叶覆盖，炒锅加水加糖煮糖汁，青梅切成小粒，藕去皮盘

功效：糯米甜藕香甜爽口，不黏腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇食用。