女性经期是最特殊的时期，也是女性滋养强壮的重要时期之一。 经期调理身体对于备孕和调理体质都是非常重要的。 可以通过饮食疗法滋养身体。 介绍在怀孕前经期调理身体的食材和食谱！

怀孕前经期调养身体的食材：淡菜

清淡的菜肴蛋白质含量极高，被称为“海中之蛋”。 清淡的菜肴含有丰富的人体必需脂肪酸，能保护皮肤，降低胆固醇。 中医认为淡菜补肝肾，益精血，可治各种虚劳之症。

推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

食材：

淡菜30克、香菇15克、**耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法：

1、香菇(去蒂)软洗、木耳浸洗、去蒂、淡菜软洗。

2 .将香菇、淡菜放入锅中，加水适量，武火煮沸后文火煮30分钟，放入木耳，煮沸10分钟，调味提供。

怀孕前经期调养身体的食材：海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。 女性常食海参不仅能美容、抗衰老，还能提高机体免疫力。

海参还有抗疲劳、**、肾虚、神经衰弱等治疗作用，具有清除体内自由基、调节女性内分泌、延缓更年期等功效。

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怀孕前经期调养身体的食材：羊肉

羊肉对女性来说好处也很多。 羊肉热，暖身，补虚益气。 每500克可以提供6427卡路里。 羊肉里的脂肪含量只有猪肉的一半。 如果冬天姐妹手脚冰凉，最好吃羊肉。

推荐食谱：红枣羊肉汤

食材：

羊600克，白萝卜一半，红枣8个，食盐1.5茶匙，姜1小勺，料酒1汤匙，葱白1小勺，香菜1根，白胡椒少许，水适量

做法：

1、萝卜洗净切滚，葱切、姜切、香菜切、红枣洗净。

2、羊肉切成大块，用冷水浸泡1-2小时后去除血液中的水。 中途需要换两次水。 把有泡沫的羊肉冷水放入锅里，放入姜片和料酒烧开水。 烧开的羊肉用温水去除浮沫，用渣控制水备用。

3、砂锅加入适量清水，冷水中放入羊肉、红枣、葱、生姜片，大火转小火炖1小时

4、1小时后放入萝卜，小火煮30分钟左右，煮至萝卜烂软，根据喜好加入适量盐关火炖10分钟，即可出锅。 食用前加入香菜末、适量胡椒粉调味即可。

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怀孕前经期调养身体的食材：芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素b和e，是增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、改善皮肤粗糙的最佳食物。

推荐食谱：果仁黑芝麻糊

食材：

熟黑芝麻、花生、核桃仁、松仁、桃仁等仁(可根据个人喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

做法：

1、把黑芝麻和所有的坚果放进搅拌机里。

2、用搅拌机搅拌黑芝麻和坚果。

3、将坚果黑芝麻粉碎，将牛奶和少量大米一起放入锅中，加入清水大火煮。

4、小火煮20分钟左右，加入浓厚的冰糖即可。