男性备孕时应该适量吃富含蛋白质的食物

原理)蛋白是所有生命细胞的主要组成部分，不仅参与人体组织细胞的组成，包括**官、生殖细胞，而且具有提高功能和消除疲劳的作用。 蛋白质还是生成**的重要原材料，是对提高男子**和**的数量和质量，增强**活力，提高受孕概率至关重要。

食物举例)肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋这样的东西是摄取蛋白质的好来源。 扁豆、扁豆、坚果、种子和谷物以及大多数蔬菜中蛋白质含量都超过10%，是很好的蛋白质食品。

注意:将不同种类的食物进行搭配，能提高蛋白质价值。 另外，摄取蛋白质并不是盲目地继续吃就可以了。 摄取过多的蛋白质会变成酸性体质，对怀孕非常不利，所以男性每天摄入35克蛋白质左右就足够了。

男性怀孕准备应多吃富含锌、硒、锰的食物

原理:矿物质参与男性**酮的合成和搬运活动，同时帮助提高**活动的能力以及**等生殖生理活动，特别是锌、硒、锰。

锌可以在体内调整免疫系统功能，改善**的活动能力。 男性体内锌缺乏会导致**数减少、畸形**数增加、功能和生殖功能减退、不孕。

缺硒会减少**活动所需的能源，降低**的活动力。 锰不足会导致**成熟障碍，**数量减少。

食物举例)牡蛎、扇贝、羊肉、猪肚、牛肝、香菇、山核桃等富含锌的食物，男性在备孕期间可以多吃。 男性应该吃很多富硒食物，比如大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。 富含锰的食物也要多吃，如大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、蛤蜊等。

男性备孕应该适量吃含脂肪的食物

原理)脂肪是机体的高热能源，人体内的性激素主要来自脂肪中的胆固醇**，为适量的摄入有利于性激素的合成。 脂肪不足，不仅影响**的生成，还可能引起**的降低。 此外，适量食用脂肪还有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素，增强性功能。

食物举例)肉类、鱼类、禽蛋含胆固醇较高，适量摄入有利于性激素的合成。

[！ -empirenews.page----]

男性准备怀孕应该吃很多富含维生素的食物

原理:多项研究证实，体内有足够维生素c的男性比**更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会影响性腺的正常发育和**的生成，减少或影响**的正常活动能力，导致不育。

食物举例)维生素的主要来源是蔬菜水果，所以男性在备孕期间应该多吃新鲜的蔬菜水果。 香蕉、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、**、绿叶蔬菜、黄绿叶蔬菜等应该多吃。

男性备孕应适量吃能提高**的食物

男性可以适量吃根据体质提高**的食物。 例如，肉苁蓉对肾阳虚引起的**低下和不孕有效果。

食物举例)此外，乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、菜籽等都是提供**的食物。

**提示)饮食紊乱往往会引起**异常，准备怀孕的男性朋友要注意饮食规律。 没什么特别的早餐必须吃。 早餐营养丰富，不仅能稳定地提供身体所需的能量，还能充分发挥体力。