冬天坐月子注意事项的室内环境

1.温度

冬天在月球表面变暖很重要，所以室温请控制在温度以20-25为宜。 在寒冷的冬天，要把温度控制在20到25，必须借暖气设备。 可以有地暖、壁炉、空调、电暖等。

2.湿度

室内长期开暖气设备，空气越来越干燥，人体水分也越来越多，皮肤也越来越干燥，严重的话会导致脱水，所以湿度也要控制好。

冬季坐月子室内湿度以55%-65%为宜，为了随时了解温度湿度，可以买湿度、湿度计进行观察。 你可以买除菌用的加湿器，或者直接加水。

3.空气清新

冬天装上保温设备后，为了提高保温效果会持续关闭门窗，但无论是坐月亮的女性朋友还是普通人都需要新鲜空气，需要保持通风。

冬季必须定在每天开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟左右。 给一个房间通风的时候，**和宝宝可以先去另一个房间，等房间通风完毕回到合适的温度再回来。

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冬天坐月子注意事项的饭菜

1.禁生冷、寒凉食物

产后妇女虚弱，忌食寒凉的食物。 吃凉的食物容易伤胃，而冬天吃凉的食物会导致血液凝固，最坏的情况是产妇暴露不良，引起腹痛、身体疼痛等多种疼痛。

2.禁辛辣大热食物

葱、姜、大蒜、辣椒等是辛辣炎热的食物，冬天坐在月球表面吃容易引起便秘、痔疮等胃肠问题。

3.多吃蔬菜水果

不管是孕期还是月面，蔬菜和水果都是必不可少的。 蔬菜水果不仅能补充肉、蛋类缺乏的维生素c和纤维素，还能有效促进食欲，帮助消化和排便，防止产后便秘。

一些凉水果可供产妇煮着吃。 这样，就可以避寒，体弱的产妇也可以吃了。

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4.补钙

女性刚分娩，体内钙流失非常多，补钙是当务之急。 特别是母乳喂养的妇女，每日钙摄入量应为1200毫克，可通过饮食补充或服用高钙产妇奶粉、钙片来补钙。

产妇缺钙会导致人体骨密度下降，引起骨质疏松，出现小腿抽筋、腰部僵硬、牙齿松动等一系列问题。

注意)冬季坐月期间，要多吃营养高、热量高的食物，多喝水，促进新生代谢。

冬天坐在给月子喂奶注意事项上

冬天天气寒冷，很多**哺乳时胸腹部容易发冷，穿衣服麻烦，肩关节容易酸痛。 所以，冬天坐月子的时候请选择哺乳**。 不要害怕麻烦。 感冒、肩膀关节炎会更麻烦。

最重要的是掌握正确的哺乳姿势。 姿势的三个重点是胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴**。 用**手托住宝宝**、**肘托住宝宝的头颈，在宝宝上身躺在**的前臂上，是宝宝吃奶最舒服的姿势。

冬季坐月子注意事项的个人卫生

产后可能会不舒服，所以很爱干净，受不了**们一洗澡就吵闹。 但是，请不要忘记产妇在产后一周洗浴，切忌接触冷水。 产妇过早接触冷水会给未来带来很多痛苦，包括腹痛、**不适、身体疼痛等。

而且是浴室的温度应控制在20-22，水温控制在37左右，浴室不能全封闭，洗浴时间不能过长，5-10分钟最好。 长时间呆在浴室里，容易上火、恶心，所以要好好管理时间。