孕妇吃什么鱼好的鲫鱼

孕妇吃什么鱼好呢，首先推荐的肯定是鲫鱼。 鲫鱼市面上有售，容易购买，而且价格合理，营养丰富，是孕妇吃鱼的理想选择。

孕妇适量吃些鲫鱼，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。而且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸，能有效的促进胎儿大脑发育。鲫鱼油有助于增强心血管功能，能有效降低血液粘度，促进血液循环。

推荐鲫鱼食谱：鲫鱼豆腐汤

材料(新鲜鲫鱼1条，内脂豆腐适量，料酒、盐、姜、葱。

做法:

1 .鲫鱼去内脏、去鳞、去鳃，切鳍和鱼尾沥水洗干净。

2 .在锅里放入水烧开，中火上浇，放入豆腐加热3分钟左右，取出切块。

3 .平底锅烧热，放油小火，放入鲫鱼两面煎金黄。

4 .锅里加水烧开，调小火，放入鲫鱼、姜、料酒加盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右，撒上香葱即可。

功效(健脾胃，预防“三高”，消肿除湿。

孕妇吃什么鱼好鱼

无论对孕妇还是婴儿来说，带鱼都是非常适合的食物。 鱼不仅肉质细嫩，还能增强人体内脏功能，特别是肝脏。

因为是孕妇适量吃些带鱼，可以补充体内所需营养，还能滋润皮肤，带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育，所以多吃鱼会变聪明也是理所当然的。

推荐带鱼食谱：煎蒸带鱼

材料:带鱼500克、花生油50克、酱油2克、芝麻油2克、盐2克、生姜3克、大葱3克、香菜4克。

做法:

1 .切开口，挖鳃在腹部打孔取出内脏，清水洗净切。 鱼片，平均6厘米的样子。

2 .在鱼段的两面划出几个笔直的切口，用5克盐搅拌。 葱、姜洗干净切丝

3 .将锅大火，放入油加热，将下面的鱼块烤至两面变黄后出锅。

4 .放入鱼放入碗里，放入汤汁( 40克)、盐、葱、生姜丝，用蒸锅蒸30分钟即可食用。 请根据个人喜好加入芝麻油、香菜末享用。

功效)预防妊娠高血压、润肤养发、补肝。

孕妇吃什么鱼好鲤鱼

怀孕期间容易咳嗽，孕妇适量吃些鲤鱼，不仅开胃、消肿、解毒，最主要的是能止咳平喘。 鲤鱼最好的菜是做汤。 鲤鱼汤味道鲜美，营养充足，也适合孕妇和宝宝。

推荐鲤鱼食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

材料:鲜鲤鱼1条(约500克)、红枣10粒、黑豆20克。

做法:

1 .将鲤鱼宰杀干净，去除鳞片，去除鳃，去除肠道污垢。

2 .黑豆放入锅内炒至豆壶破裂，洗净。 红枣去核、洗净。

3 .将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖锅中，加入适量清水，加盖，沥干水炖3小时即成。

功效(利水消肿，预防妊娠手足发凉。

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孕妇吃什么鱼好的鲈鱼

牙鲆富含蛋白质、维生素和人体必需元素，是很好的补益食物。孕妇适量吃些鲈鱼能治胎动不安，补血健脾而且，孕妇吃鲈鱼也不会发胖的。 也可以补充人体的铜元素。

推荐鲈鱼食谱：清蒸鲈鱼

材料)鲜鲈鱼1只，葱、姜、料酒、李锦记蒸鱼貟油、油。

做法:

1 .用鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌制片刻去腥。 放入蒸锅蒸8分钟，时间到了不要打开锅，最好蒸几分钟。

2 .取出鱼，弃汁。 放上葱丝，淋上李锦记蒸鱼豉油，锅里把油加热，浇在鱼上就可以吃了。

功效)装胎补五脏，调和胃肠。

孕妇吃什么鱼好的鲱鱼

鲱鱼营养丰富，孕妇适量吃些鲳鱼能补血益气，促进食欲。还能预防心血管疾病和癌症，非常适合脾虚泄泻、筋骨酸痛的孕妇食用。

推荐鲳鱼食谱：清蒸鲳鱼

材料:鲱鱼1只(约500-700克)、大葱3根、姜40克、红辣椒1根、盐1小匙、白胡椒粉1小匙、料酒2小匙、酱油1小匙。

做法:

1 .姜洗净，切片。 鲱鱼切开腹部，去除鳃和内脏，清洗。

2 .用小刀轻轻划伤鱼身两面，各4条。 在两面和腹部均匀涂抹盐。

3 .像盘子一样放入，放入1小匙白胡椒粉、2小匙料酒腌制20分钟。 放入盘中切碎的葱段( 1根)和生姜片。

4 .鱼腹放入少量葱和生姜片，放上鲱鱼，将鲱鱼移入蒸锅蒸15-20分钟，取出。

5 .扔掉盘子里剩下的汤汁，淋上一小勺酱油。 葱洗净、切段、红辣椒去蒂、洗净、切丝。

6 .锅里放2大勺油加热，把葱和辣椒放入锅里马上浇在盘子上。

功效)预防贫血，补钙补气，延缓衰老。

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孕妇吃什么鱼好的鳗鱼

鳗鱼富含维生素a、e，可达有效保护视力、保护肝脏、恢复精力。 黄鳝含有人脑发育最必需的DHA、EPA、孕妇适量吃些鳗鱼，对胎儿的大脑发育很有帮助。，黄鳝含钙丰富，黄鳝皮肉富含胶原蛋白，可达帮助女性美容养颜、延缓衰老。

推荐鳗鱼食谱：红烧鳗鱼

材料)鳖甲、葱、姜、蒜、小米椒、料酒、老抽、糖、盐。

做法:

1 .鳗鱼切掉头，剪去尾鳍清洗内脏，准备配料。

2 .锅里加水烧开，放入鳗鱼加热30秒左右取出，洗净粘液，切段。

3 .起油锅，放入葱姜蒜、小米青椒调香，小火后放入鳗鱼片翻炒。

4 .倒入料酒，吸干，放入热水去鱼块，中火炖20分钟左右。

5 .加入适量盐、糖，转大火取浓汁，撒上葱花即可。

功效)补血、祛湿、降脂、美容养颜。

除了小编推荐的以上六种鱼类，青鱼、黑鱼、草鱼、鲢鱼、墨鱼、泥鳅也都是孕妇适合食用的鱼类。孕妇不能大量进食鱼，而且吃鱼的同时搭配好蔬果瓜果一起食用更好。

**提示:

孕妇不能吃金枪鱼、鳝鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼生活在最**的地方，含汞量较高，汞进入孕妇体内后，可破坏胎儿中枢神经系统，影响胎儿大脑发育。

另外，罐装的、死的、熏制的鱼，孕妇都不能吃。且鱼油也不能吃。 鱼油会影响凝血功能，因此孕妇吃得过多可能会增加出血的概率。