产后下垂怎么办

一.食疗

**为了有效解决下垂问题，请先一定要吃。 因为如果不吸收进入身体的营养，供给全身使用，多馀的养分就无法到达。 孕妇营养不良，**得不到良好的养分，像枯萎的花一样缠绕下垂。

所以可以选择富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，这些食物都有很好的丰胸效果。

水果类(木瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、荔枝等。

蔬菜类(生菜、山药、油麦菜、卷心菜、红薯叶、茄子等

坚果类:大豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。

肉类(牛肉、瘦肉、猪脚、鸡爪、海鱼等。

食用菌类(银耳、木耳、香菇、鲑鱼、茯苓等

而且在排卵期吃，也就是月经前7天或8天吃，效果特别好。

二. **日常护理

1.时刻挺胸收腹

无论是走、坐还是站，都要经常挺起胸膛，收腹。 那样的话，胸应该会自然膨胀起来。

2.睡觉仰卧侧卧

睡觉时不要俯卧睡觉。 被压迫到**，妨碍**的健康。 你最好仰卧，让**休息。

3.睡觉不戴**

女性朋友要记得晚上拆**睡，不开**过夜。 那会伤害****，增加**生病的概率。

4.热敷或淋浴

热狗和淋浴一样，促进**的血液循环。

每晚睡觉前，可以用热毛巾垫在**的两侧，用手掌按摩。 坚持一个月，**就会隆起，2~3个月后会非常明显。

请注意热毛巾不要太烫。 时间最好是3~5分钟。

三.经常运动锻炼

产后女性朋友可以经常做运动，锻炼**。 使**的肌肉具有张力和韧性，支撑**，避免下垂。

推壁法、上身拉法、俯卧撑等运动姿势可以比较简单。

四、母乳喂养要注意

**给孩子哺乳时，孩子嘴里的姿势也要正确。 婴儿吮吸或含服时，会牵拉**，**会下垂。

正确做法:

1 )每次喂食时，首先**接触宝宝嘴唇，诱发觅食反射；

2 .宝宝嘴巴张大打哈欠时，舌头向下瞬间，迅速将**和大部分**放入宝宝嘴里；

3 .有效吸吮整个**和大部分**的宝宝。

并且**给孩子哺乳时，要交替喂，使两边**大小相同。

想知道产后**为什么会下垂的原因，请看产后**脱垂的原因