孕妇抽筋是怎么回事？

孕妇腿抽筋是妊娠期常见的问题之一，抽筋学名为肌肉痉挛，是肌肉自发强直性收缩的一种。 发生在小腿和脚趾肌肉，发作时疼痛难忍。

另外，由于夜间的血钙水平比白天低，所以经常会抽筋，导致夜间发作。 半夜肌肉抽筋，人的疼痛往往会醒来，严重影响孕妇的睡眠质量。

孕妇脚抽筋的理由如下。

一、双脚负担过重

基本上女性怀孕后体重会增加，所以孕妇双脚承受的重量会增加，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

此外，孕妇长时间站立、行走过度，会增加腿部肌肉活动，增加负担，局部酸性代谢产物严重堆积，就会引起肌肉痉挛，抽筋是必然发生的。

注意:所以孕妇要控制行走的时间。 不能太久，但完全不能动。

二.钙和镁不足

女性怀孕期间需要的营养非常多，特别是人体必需的微量元素。

孕妇身体钙、镁离子不足会导致抽筋。 维生素d缺乏会加重钙缺乏，增加肌肉和神经兴奋性，加重抽筋。

然后胎儿定量吸收**的营养。 **缺钙缺镁会导致胎儿吸收的钙镁减少，严重影响胎儿的生长发育。

因此，怀孕3个月后开始补钙。 怀孕期间，晚期，每天的钙需求量将增加到1200毫克。

(注意)孕妇最好吃钙镁片。 补镁和补钙一样重要，钙镁片中镁的含量最好是钙的一半以上。

三.营养过剩

孕妇需要补充身体，但大量、过度补充会有反作用。 大量摄取蛋白质，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。 痉挛是电解质紊乱之一。

注意)孕妇饮食中最重要的是饮食平衡。

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四.错误的睡姿

孕妇睡觉姿势不当也是孕妇双腿抽筋的重要原因。 孕妇长时间仰卧，把被子压在脚面上，长时间俯卧，脚面靠在床上，小腿部分肌肉长时间处于绝对放松的状态，容易导致腿抽筋。

注意)最适合孕妇的睡觉方式是在左侧睡觉。 睡觉的时候可以在膝盖下面垫上软枕头。

五.睡眠过长

孕妇睡眠时间过长，血液循环变慢，二氧化碳等代谢**升高，很可能诱发肌肉痉挛。

注意:孕妇应权衡休息活动时间。

六.冷

如果孕妇长时间呆在寒冷的环境里，具体来说就是脚发冷，下肢血液循环不畅，容易出现小腿肌肉。

注意:孕妇晚上睡觉，脚一定要做好保温工作。 要知道脚是人类的“第二心脏”。

七. **增大

怀孕后期**越来越大，下肢血液循环不畅，也是孕妇双腿抽筋的原因。

(注意)这种情况也没办法，只能平时多吃含钙镁多的食物，起到缓解的作用。

想要知道缓解孕妇腿抽筋的办法，请看孕妇腿脚抽筋怎么办

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