冬天坐月子的注意事项

坐月子在中国自古以来就备受重视。 坐在月亮上的时候，有很多必须要珍惜的东西。 需要考虑吃的、用的、休息时间、洗脸的问题。 以下是冬天坐月子的注意事项。

冬天月子注意事项的生活饮食

1.多营养高食物

坐月子，产妇要吃营养高、热量高、易消化的食物，同时多喝水，促进身体迅速恢复和足量保证。

2.禁寒凉食物

产后虚多瘀，须禁食生冷、寒凉之品。 “寒多伤胃，凉则血凝，不易外露”会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。 因此，葱、姜、蒜、辣椒等辛辣炎热的食物不宜食用，以免引起便秘、痔疮等不适感。

3.多瓜果蔬菜

蔬菜、水果也是必不可少的。 水果不仅能补充肉和蛋类缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，防止产后便秘的发生。

当然，身体无力寒冷的新**，冬天吃水果可能会导致肠胃不适。 这种时候，切好水果后，用水稍微煮一下，然后拿着水吃，就会发冷。

4.多补钙

需要注意的是，新**体内的钙流失量很大。 冬天天气寒冷，冬天不能坐在月亮上开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。

*体内钙严重不足的话，骨密度会下降，容易出现骨质疏松症的症状。 常见的有小腿抽筋、腰部僵硬、牙齿松动等。 产后若不注意补钙，不良状况将持续到产后2年。

据中国营养学会介绍，* *日钙摄入量1200毫克，饮食疗法是最安全可靠的方法。 另外，产后继续补充含钙量高的孕产妇奶粉也是一个好方法。

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冬天坐月子时的注意事项生活详情

1.注意“产褥期”

产后，除**外，产妇全身各器官和组织，特别是**官必须恢复孕前状态。 这个变化相当缓慢，需要6-8周才能完成。 这个时间被称为“产褥期”。 产褥期虽然比妊娠期短得多，但其重要性不亚于妊娠期，是产后恢复好坏、终身的关系。

2.室内保温

冬天“坐月亮”时，室内温度以20-25为宜。 在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内的温度。

3.室内保湿

气候干燥时，保持室内湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。 为了随时了解室内的湿度状况，可以购买湿度计。

方便的加湿方法是买加湿器。 如果也具备除菌功能就更好了。 或者请往室内加水。

4.保持室内空气清新

除了温度和湿度适宜外，还需要保持室内空气清新。 开窗通风每天两次(上、下午各一次)，每次保证15-20分钟。

换气时，先将新的**和宝宝搬到另一个房间。 通风后，请在该房间恢复到合适温度后，再放回新的**和宝宝。

**提示:

专家说，冬天坐月子特别重要。 在寒冷潮湿的季节，如果不注意产妇的穿戴、梳妆、哺乳等，很有可能患上“月子病”。

所以**冬天坐月子的时候不仅要照顾宝宝，还要照顾自己。 如果条件允许的话，可以请专业媳妇来，不让自己在月子之间生病。