六大宝宝营养食谱

1、鱼泥豆腐粥

材料)煮鱼、青菜心、豆腐、米粥、高汤、盐适量。

做法：

1、蒸鱼，磨成泥，青菜心在沸水中洗净，用刀切碎备用。 把豆腐洗净切碎。

2、在高汤中加入米粥、鱼泥、青菜心、豆腐皮，大火煮开。

3、加入少量盐，煮至糊状。

营养价值：鱼和豆腐富含优质蛋白质、钙质，能补充宝宝营养，容易消化吸收。

2、菠萝蛋粥

材料：鸡蛋1个，白萝卜少许，菠菜20g，米饭适量。

做法：

1、将萝卜、菠菜洗净切碎备用，将鸡蛋放入碗里，充分搅拌。

2、把饭放入锅里，加水煮粥，煮开后放入萝卜、菠菜煮10分钟。

3、然后加入蛋液搅拌，煮成糊状，加盐调味即可。

营养价值：蛋含优质蛋白质、铁质，能较好地满足宝宝8个月的发育需要。

3、西红柿菜粥

材料:西红柿50g、洋葱20g、高丽菜30g、白米20g。

做法:

1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗净，切成小块。 把白米洗干净。

2、锅里加水，放入蔬菜，和白米一起煮成粥。

3、用搅拌机把煮好的粥调成糊。 之后，过滤渣就可以了。

营养价值：番茄含丰富的胡萝卜素、维生素c，能健胃消食，生津止渴，润肠通便。

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4、橙汁薯片

材料:红薯30g，半熟橙子，2汤匙热水。

做法：

1、红薯洗净后去皮蒸熟，取出中间部分。

2、将红薯肉放入茶勺中，用刮刀或小勺拧着同时倒入热水，揉碎泥土后丢入勺下碗里，弃去勺中的粗纤维。

3、用榨汁机榨取约30ml甜橙汁，放入炸肉饼中充分搅拌。

营养价值(橙汁能有效补充人体膳食纤维和维生素。

5、用砂锅炖鸡肉

材料：洋葱半个、鸡胸肉1个、食用油1勺、胡萝卜1根、水适量、香菇4个。

做法:

1、洋葱切碎，鸡胸去皮切丁，胡萝卜洗净去皮切丁，香菇浸泡切丁。

2、砂锅加热油放入洋葱、鸡胸肉，轻轻翻炒后加入胡萝卜丁、香菇丁、清水，加盖炖煮。

3、大火烧开后，小火炖30分钟即可。

营养价值：鸡胸肉脂肪含量低，维生素丰富。

6、筒骨萝卜汤

材料:白萝卜一半，下管200g，生姜，盐少许。

做法：

1、筒骨洗净，萝卜洗净，切碎。

2、骨头用高压锅炖，萝卜放入骨汤中腐烂即可。

营养价值：的羽绒软管含有丰富的钙，有助于宝宝补钙。

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婴儿一天食谱的参考

06点00分

200毫升母乳或牛奶，一张布丁。

09:00

5毫升蔬菜粥，2片水果。

10点

五十毫升果汁。

12点

米粉或骨头汤泥适量，母乳或配方奶150毫升。

15点

半个苹果或桃子，或者小香蕉。

18点

50毫升肉粥或面，120毫升奶。

21点

200毫升母乳或牛奶。