影响胎儿智力的食物

　1.含过氧化脂质的食物

　　典型代表：培根、烟熏等油温200度以上油炸或长时间暴露的食物。

这样的食物很好吃，但非常不健康。 因为这种类型的食物中含有一种叫做过氧化脂质的物质，过氧化脂质会引起大脑早衰和痴呆，直接损害大脑的发育。 所以怀孕**最好不要碰这些食物。

　　2.含铅食物

　　典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒、油条、油饼等。

这些普通的点心是含铅的食物，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。 所以，这些食物孕妇最好不要吃。

　3.过咸食物

　典型代表：咸菜。

咸的食物不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织血液供应，引起脑细胞缺血缺氧，导致记忆力下降和智力下降。 所以，为了自己和宝宝的健康，孕妈不能吃咸的。 盐的摄取也必须适量。

　4.含味精多的食物

　　典型代表：炒菜喜欢多放味精。

有些家庭认为，炒菜或熬汤时多放一些味精，菜会更美味、更甜。 但是，如果家里有孕妇，就不要在菜里放这么多味精。 医学研究表明，孕母在孕后期经常食用味精会引起胎儿缺锌，宝宝缺锌严重时会引起发育迟缓。 世界卫生组织建议**味精摄入量每日不得超过4克，孕妇和1岁以内儿童不得禁食味精。

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孕妇吃什么有助于胎儿的智力

　1.富含脂肪的食物

典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，牛油、猪油、各种肉类中含有的动物性脂肪。

　　2.富含蛋白质的食物

典型代表：动物性食物如瘦肉、猪、牛、羊肉、肝、腰及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，蛋、鸭蛋等。 牛奶、羊奶等乳品。 大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等植物性食品； 米、面、玉米等谷类； 干果类。 花生、核桃、榛子、葵花籽等。

　3.富含维生素C的食物

典型代表：**、石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、**、西红柿、苦瓜等。

　　4.富含钙的食物

典型代表：牛奶、奶酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、蔬菜、芝麻等。

　5.富含糖的食物

典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、小麦粉、红薯、红枣、甜菜、水果等。

　　6.含维生素B的食物

　典型代表：芦笋、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝、麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮、菠菜等绿叶蔬菜等均含有丰富的B族维生素，当然

7.富含维生素A的食物

典型代表：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等动物性食物。 此外，还有咸鱼、鲫鱼、鲣鱼、鳗鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等。

8.富含维生素E的食物

典型代表：坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、仁、谷物、鲜绿叶蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等中含有。

　9.富含碘的食物

　典型代表：食物中海产品碘含量最高，其中尤以海带、水母、紫菜、苔条和淡白菜为多。