产后脱发应该吃富含铁的食物

脱发多的人容易缺铁，所以请多吃含铁多的食物补充铁。 含铁量丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

产后脱发应该吃富含蛋白质的食物

奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、黑芝麻、玉米、海产类、新鲜蔬菜、水果等都含有丰富的蛋白质。 特别是大豆、黑芝麻、玉米等食品中含有的植物蛋白质，对治疗头发枯萎、发梢开裂有很好的**作用。 **头发油腻时，多吃纤维食品和杂粮，经常吃山楂、草莓等，有助于抑制头发油腻。

产后脱发应该吃富含碘的食物

头发的光泽和甲状腺的作用有关，补充碘可以提高甲状腺的分泌功能，有助于头发的健康。 你可以吃很多海带、海苔、牡蛎等。

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产后脱发应该吃富含维生素e的食物

要防止产后脱发，补充维生素e是必不可少的。 具有抵抗毛发老化、促进毛母细胞**的效果，也能促进毛发的生长。 生菜、卷心菜、黑芝麻等食物是富含维生素e的食物。

产后脱发应该吃富含维生素B6的食物

平时多吃维生素B6族的食物，保持头发的光泽和湿润。 富含维生素B6的食物有海带、芹菜、蘑菇、土豆、牛肉、牛肝、肾脏、香蕉等。

产后脱发应该吃富含锌的食物

适量多吃微量元素多的食物，如肉类、蛋类、肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蛎、芹菜、青菜等，头发就会变得健康。