让宝宝早点睡觉的技巧

　　1、洗澡助睡眠

洗个澡，身体就会放松，心情会变得轻松。 而且，人一旦进入那个状态，就容易睡觉。 所以，麻麻可以适当推迟宝宝的洗澡时间。 当宝宝感到有点困的时候，就开始给宝宝洗热水澡。 洗完后，给宝宝喝水，放在床上，然后关掉房间的灯，宝宝马上就能入睡。

2、为宝宝找到情感归属

很多宝宝不肯睡觉，主要是因为没有安全感。 麻在日常生活中可以仔细观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着玩具或其他东西睡觉，或者摸着麻脸睡觉。 弄清楚宝宝安全感的来源后，麻应该尽量遵循宝宝的习惯，慢慢地宝宝会更容易入睡。

　　3、限制玩耍时间和内容

睡觉前玩得太多、情绪过于高涨，当然不利于宝宝早睡。 即使睡觉后，睡眠过程也不稳定。 所以，麻麻应该学习限制宝宝睡觉前玩的时间和玩的内容，不要让宝宝太兴奋。 例如，麻可以在睡觉前搭积木、读儿歌等安静的游戏，在宝宝困了的时候马上哄宝宝睡觉。

　　4、循序渐进调整睡眠时间

对于习惯了晚睡的“熬夜”宝宝，不能一下子改掉这个毛病。 这需要一个阶段性的过程。 催促宝宝每天比前一天早10分钟**睡觉。 直到成为希望的时间。 值得注意的是，宝宝早上起床的时间也要有规律。 不能因为周末蒸着不上班，就让宝宝和你们一起睡在床上。 这不利于婴儿良好休息时间的培养。

　　5、用宝宝喜欢的事安抚情绪

如果宝宝对睡觉表示抵触，麻可以尝试和宝宝一起做自己喜欢的事，安抚情绪，满足他们的内心，睡得更早。 比如宝宝喜欢听麻话，我们就和宝宝一起**，让宝宝安静地听麻话，让宝宝舒服一下，等对睡觉没有抵抗力了，再哄宝宝睡觉就更容易了。 当然，睡觉前和宝宝做自己喜欢的事，是不会让人兴奋的。

　　6、为宝宝形成一种睡觉仪式

对于睡前兴奋的孩子们，**可以为宝宝准备固定的**睡眠仪式，为他们养成习惯。 每天睡觉的时间临近的话，麻麻和宝宝可以重复3、4个简单轻松的活动。 例如，先睡觉前漱口，然后把宝宝**的宝宝设置为“睡觉”，给宝宝穿上睡衣，最后告诉宝宝**睡觉。 这样坚持一段时间，以后每次宝宝在麻的引导下做这些活动，他就知道是时候睡觉了。

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哄宝宝睡觉的健康标准

　1、时间到了就要睡，别等累极才睡

人体的肝脏在下午3点开始同化作用，麻麻在下午3点以后，为了让宝宝早点睡觉，要注意不要吃得太多。 一些粑麻麻认为宝宝玩累了，就自己睡觉，所以也不会催促宝宝养成定时睡眠的习惯。 但是，在疲劳入睡之前，有时会因过度兴奋和紧张而感到不安。 这种情况下，宝宝会勉强自己胡闹。 这种情绪变化的过程非常不利于宝宝建立良好的情妇。

　　2、督促宝宝早睡，家长要树立榜样

父母是宝宝人生中的第一个榜样。 因此，为了早点睡觉，父母也应该养成好习惯，向宝宝学习。 为了促进早睡，父母应该合理安排自己的生活节奏，尽量保证宝宝就寝时间的规律性。 有专家指出，良好的睡眠能增强大脑功能，养成容易放松的特质，使孩子始终保持最佳状态。 而晚睡不仅会影响孩子的躁动、胆小的性格、缺乏行动力、意志力薄弱、神经系统发育、智力发育，还可能伤及孩子的心脏，埋下日后发生心血管疾病的种子，使孩子发育迟缓、性早熟

3、为宝宝经营规律生活，培养身体节奏感

人体健康经常工作，取决于有规律的生活节奏。 要培养宝宝身体的节奏感，首先要给宝宝制定有规律的日程安排。 睡眠中、白天接受的各种知觉，进入**体内所有器官组织，协助生长发育和修复。 只有在熟睡期间，幼儿的身体才能休息成长，恢复足够的生命力，供第二天使用。 另一方面，不规则的睡眠容易破坏这种身体的作用，影响健康。