产后第一天以“轻薄、柔软、清爽、有营养”为原则

**第一天，有很多需要注意的地方。 饮食方面，应把握“淡、软、清淡、营养丰富”的原则，吃的东西以补充水分、易消化为主。 对于顺产产妇产后第一顿饭，护理经验丰富的妻子通常建议喝热牛奶、热粥等。

牛奶一方面能补充身体所需的水分，另一方面产妇和婴儿也能补充特别需要的钙。 我最推荐吃粥类对脾胃有好处的红糖小米粥。 小米含有大量的维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物，其中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量高于普通大米、面条，是产褥期较好的食物。 另外，小米的糖质也很高，产生的卡路里比大米高得多。 对产后气血亏损、虚弱体质年轻的**有很好的补益作用。 需要注意的是，产妇喝的粥不能太稀。

再加上产后第一顿饭适量，可以吃比较热容易消化的半流质食品。 如黑糖水、藕粉、蒸鸡蛋汤、鸡蛋花汤等。 产后第二顿饭正常饮食即可。 *产后第1天出现疲劳乏力、胃肠功能不佳的情况，可选择较清淡、较软、易消化的食物，如糕点、补片、挂面、馄饨、粥、蒸菜、煮烂的肉菜等，再常规使用

推荐莲藕粳米粥

取做法：莲藕250克、粳米100克，先刮莲藕，切成薄片，再将粳米洗净，两者一起下锅，水煮成粥，即可食用。

功效：莲藕淀粉、维生素、矿物质含量较高，食用煮熟的莲藕可以清除**内腹淤血，有助于迅速排除恶露。 非常适合产后不久、身体虚弱、恶露无穷的**。 粳米有健脾开胃的作用。

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产后第一天要多吃蔬菜水果，多喝水

除饮食外，产后第一天应吃新鲜蔬菜水果，既增加维生素摄入，又有防止便秘的功效。 分娩过程中，产妇失血会导致身体水分流失，应注意多喝水补液。 一般来说，顺产产妇下产床后要多喝水。 为了保证泌乳的需要，晚上还可以再加一次半流质和点心等夜宵。

产妇在分娩过程中出血较多，需要补充蛋白质、铁等有利于造血的物质。 鸡蛋蛋白质含量较高，糖铁含量较高，是产妇的理想食物。 必须注意的是，为了不给肾脏增加负担，一天不要吃6个以上的鸡蛋。

剖宫产后6小时内可进食

剖腹产的产妇，身体虚弱，应多注意剖宫产后的饮食。 剖宫产6小时后，只要肠道排气顺畅，产妇即可进食。 剖宫产**术后约24h胃肠功能恢复，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。 糖水煮荷包蛋、煎鸡蛋汤、藕粉等。 我建议吃一碗萝卜水、一碗白开水、一碗米粥。 个别()术后出现排气迟缓、身体不适、食欲不佳者，可进食流食1天或2天半，再给予普通食物。 需要特别注意的是，剖腹产的新**是不吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 生的和辣的食品要暂时禁忌证。

小编提醒：

部分特殊疾病的产妇，在饮食方面也应相应区分。 如贫血产妇应多吃猪肝、鸭血、菠菜； 抽筋关节痛的产妇应继续服用钙片。

为了保证乳汁的供应，分娩第一天最好不要吃炖菜类。 由于产后第1天的排乳不充分，过早喝汤会导致乳汁大量分泌，**胀痛，出现排乳困难。