剖宫产后如何减少肚子

　1、把握正确时机

产后也不要马上开始减肥。 经过一个月的休养后身体并不完全恢复到产前的状态，所以需要继续恢复体力。 产后约6周后，可以根据自己的情况适当考虑减肥计划。

生孩子两个月了，身体恢复的话，即使母乳喂养也能慢慢减轻体重。 也可以适当增加运动量，减少一定的饮食量来改善菜单成分，但是母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取。 不需要母乳喂养的女性在产后4个月可以像产前一样减肥，但对于母乳喂养的**来说，只适合适量减少进食量，适度增加运动。

　　2、均衡饮食

放弃母乳喂养后，新**应注意均衡饮食。 在母乳喂养的过程中，宝宝的营养几乎都来自母乳，**的营养一定要跟上。 但放弃饲养后，许多**暂时没有胃口，依然大吃大喝。 本来超出需要的营养是靠牛奶供给宝宝的，但现在多余的部分只能用到**，一不小心就有可能变成赘肉。 因此，如果放弃母乳喂养，新**要注意自己的饮食，适量吃蔬菜、瓜果、牛奶，不要吃土豆和可乐。

　3、保持水份充足

减肥的最好方法一定是经常保持饱腹感。 通过这样有效地控制自己的食物，体型会越来越回到最佳状态。 请每天摄取新的()、足够的水分、约8杯水。 水能提高饱腹感，对食物减肥)。

4、散步减肥

新**们吃完晚饭后，请不要一动不动地坐着。 饭后散步不能让你恢复得更快，也非常有助于你瘦下来。 正确的散步方法是挺胸抬头，大步走，每分钟大概走60~80米。 上肢应该随着步伐的节奏摆动，行走的线要笔直，不要左转或右转。 我每天走半个小时到一个小时。 强度因体质而异，一般来说稍微出汗比较好。 只要坚持3周就能看到明显的瘦身效果。

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　　5、减肥瑜伽

瑜伽是最健康的方式，不仅能让新**们重塑完美身材，还能提升气质，成为万人迷的辣妈。 瑜伽减肥还有促进身体胃肠蠕动，使身体消化功能正常工作，提高减肥效果的效果。 只要坚持得久，凹凸有致的身材绝对不是你的。

　6、腹部按摩

我洗完澡后经常做肚子按摩。 产后，按摩的力量不要太强。 在肚脐周围画一个圆来按摩，或者上下轻轻摩擦腹部的皮，可以助产并缩回腹部。 将适量的保湿霜均匀涂抹在腹部，双手手指抵在腹部，然后以肚脐为中心点，双手手指分别抵在肚脐两侧，逆时针或顺时针方向绕圈揉腹部两侧，两侧各按50次左右。 请注意不要过度压抑力量。 每天坚持按摩，能促进胃肠蠕动，促进代谢物排出，提高腹部温度能促进腹部脂肪分解。 这个按摩方法也适合晚上，早晚配合的话，瘦腹的效果会更好。

剖宫产后减少腹部的注意事项

1、女性为了实现产后及时恢复，需要注意产后及时排尿。 一般情况下，剖宫产手术后24小时内，**物过量，大多数产妇的**功能逐渐恢复。 此时，需要尽快拔除输尿管，尽快实现自行排尿，以免引起尿路感染。

2、剖宫产手术后，不**性担心疼痛难以耐受，主动要求医生大量使用止痛药，实际上，止痛药过量使用不利于产妇产后恢复，应尽量减少使用止痛药。

3、剖宫产手术后，女性在**消失后，慢慢翻身，注意避免长时间平卧导致腹胀、腹胀发生，尽快促进肠肌蠕动，尽快排出肠道内气体。

4、剖宫产妇女恢复较慢，与顺产妇女相比，不能在短时间内下地劳动，产后恶露往往不能正常排出。 因此，剖宫产妇女多采用半卧位，能下地干活时，要在家人的帮助下提前下地干活，避免发生肠粘连和血栓性静脉炎。