孕妇多吃这三种食物

1、多吃含铁多的食物

怀孕**贫血的话，应该多吃动物的血和肝脏。 这些食物含有丰富的铁元素。 还含有锌、硒等其他微量元素，能有效促进铁的吸收。

2、多吃新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。 叶酸参与红细胞的生成，是辅助造血。 叶酸不足也会导致细胞贫血。

3、多吃黑色食物

在民间，据说有黑豆、**耳、黑芝麻等补血作用。

注意：孕妇铁需求量极大，普通补充食物未必能满足需要。 因此，孕妇缺铁性贫血应安全合理地服用补铁产品。

孕妇补血推荐食谱

炒鸡胗肝粉

材料：米粉面、鸡胤肝、葱、丝瓜、花生油、盐、白糖、湿淀粉、葱、料酒、鲜汤少许。

做法：

1、将鸡胗、肝切片，加入盐、糖、湿淀粉、料酒，混合上浆； 刮去丝瓜皮洗净，切片； 米粉面用热水加热，控制水分。

2、锅里点火，放入油加热至五六成热，鸡胗肝片朝下，用筷子切开，取出至七八成成熟。 在原锅里放入米粉面和盐，炒至变软，从锅里放入盘中。

3、另锅起火，放油下丝瓜片，葱头半熟，放入肝煎片，放入盐、糖、鲜汤，开汁后翻炒片刻，撒上葱花翻炒均匀，盛至米粉面即可

功效：补铁补血，清热解毒，防治便秘。

排骨花生汤

材料：猪扒500克，生干花生80克，胡萝卜100克，生姜30克。

做法：

1、将切成块状的排骨放入水中煮；

2、然后与泡好的花生、切成小角的胡萝卜一起放入高压锅；

3、加入花椒、生姜十几粒切片，盐适量，水3000毫升；

4、用高压锅加压煮至蒸汽上升，小火煮20分钟。

功效：该汤蛋白质含量高，肉素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。

鲫鱼补血汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮1枚。

做法：

1、鲤鱼洗净鳞、鳃、鳍、内脏，少放油下锅，少许煎至金**。

2、将黑色倒入肚脐丹中清洗干净，放入锅中，不放油炒至豆衣破裂，清水洗净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

4、用水煮滚，放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，然后文火煮1个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分钟。

功效：鲤补血汤滋阴补血，益肝肾，明目安神，健脾补气，利尿消肿。

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孕妇补血推荐蔬菜

(准) )增加营养，不仅是多吃肉食性补血食物，维生素等不足也会影响铁的吸收，所以彩色的新鲜蔬菜也是必不可少的。 蔬菜中含有大量的维生素和叶酸，有利于改善造血功能，应多吃。

1、胡萝卜

胡萝卜里含有很多维生素b、c。 另外，它还含有特别的营养素胡萝卜素。 胡萝卜素对补血非常有益，是贫血人吃的最佳食物。 另外，还可以用胡萝卜泡汤，是很好的补血汤。

2、金针菜

金针菇含铁量最高可达菠菜的20倍，铁含量丰富，同时还含有丰富的维生素a、B1、c、蛋白质、脂肪、秋水仙素等营养成分，是一种准**的好补血食物。

3、菠菜

菠菜是最常见的含铁量高的蔬菜，也是有名的补血食物。 菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以说是补血蔬菜的重要食物。

除了吃补血的蔬菜外，准**还可以吃很多深色的食物。 例如红枣、黑米、黑豆等，这些食物都是最好的补血食品。

孕妈妈必须特别注意的三种贫血

巨幼细胞性贫血

妊娠期巨幼细胞贫血主要是叶酸缺乏所致。 叶酸对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要，孕前3个月叶酸缺乏，**%的婴儿会出现脊柱裂、脑积水，引起胎盘剥离、自发流产，胎儿体重和身高也会减少。

孕期多吃新鲜蔬菜、水果、哈密瓜豆类可以预防叶酸缺乏，但如明显叶酸缺乏，可联合补充叶酸、铁、维生素B12。

地中海贫血

近年来，由于停止婚检，许多孕妇在产检中发现自己患有地中海贫血。 如果丈夫也有地贫基因，怀孕16~20周羊水**； 妊娠20周后行脐血**。 对于重症地贫患儿，应停止妊娠。

妊娠相关性再生障碍性贫血

再生障碍性贫血( AA )是一种多种病因导致造血功能衰竭的综合征，全血细胞减少、骨髓增生减退，常用升血药物疗效差。 怀孕和AA的关系还不清楚。 有些妊娠期AA在怀孕前就已经患有AA，怀孕恶化才诊断为AA，产后无明显改善，需要长期治疗。