坐月子喝粥陈皮海带粥

【材料】海带、粳米各100克，陈皮2枚，白糖适量。

【做法】

1、海带用温水泡软，换水冲洗干净，切碎； 陈皮用清水洗。

2、将粳米洗净放入锅中，加水适量放入火中，沸腾后放入陈皮、海带不时搅拌，小火煮至粥，用白糖调味。

【特点】香脆可口。 海带中含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克林、维生素c等，具有口服利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。 陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。 该粥具有补气养血、清热利水、安神健身作用。 产前吃，可以积蓄足够的力量完成产程。

坐月子喝粥生菜猪肉粥

【材料】生菜30克、猪肉150克、粳米50克、味精5克、精盐2克、酱油3克、芝麻油10克。

【做法】

1、生菜去杂，清水洗净，切成细丝清洗粳米。 将猪肉洗净，切碎，放入碗里，加入少许酱油，用精盐腌制10-15分钟，待用。

2、火烧锅，放入适量清水，倒入粳米煮沸，放入生菜丝、猪肉丝，文火煮至米烂汁粘在一起，放入精盐、味精、芝麻油搅拌，稍煮即可食用。

【特点】生菜中含有生菜、乳酸、苹果酸、天冬、琥珀酸、维生素c、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，具有通乳汁、利**的功效。

坐月子喝粥花生粥

【材料】花生米、粳米、冰糖各100克。

【做法】

1、花生加水浸泡五六小时，换水洗净； 粳米洗干净。

2、火烧锅，倒入适量清水、粳米，先大火沸腾，放入花生文火煮成粥，冰糖调味即可食用。

【特点】该粥甜丝丝的，粘稠的，由花生米、粳米、冰糖煮制而成，具有滋养肺、补气养血、增乳的作用。 可用于产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症的治疗。

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坐月子粥红豆红米红糖粥

【材料】红米、赤豆、红枣、红糖适量。

【做法】

1、晚上睡觉前洗红米、红豆、红枣。

2、加水，接通电源，早上起床根据自己的喜好加入砂糖，就会变成粘稠美味的粥。

【特点】红糖中的叶酸、微量物质等加快血液循环、增加血液容量的成分，能刺激机体造血功能，扩张血液容量，提高局部皮肤营养、氧气、水分的供应。

坐月子喝粥鲣鱼米粥

【材料】活鲣鱼1只，丝瓜仁10克，小米100克，葱、姜片、芝麻油、味精、精盐各适量。

【做法】

1、去鱼鳞、鳃、内脏，洗净、去刺，切片放入碗中，放入葱、姜、芝麻油、精盐拌匀，腌制片刻，淘洗干净，丝瓜仁洗净。

2、锅内点火，加入小米、丝瓜籽、适量清水煮粥。 粥熟时，放入鱼片后煮一会儿，鱼熟后放入味精。

【特点】肉嫩、清淡。 粥具有透经乳作用，适合产后乳少者食用。

坐月子喝粥甜糯米粥

【材料】糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，黑糖30克。

【做法】

1、将糯米和去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭煲加盖煮40分钟左右。

2、熄火，放入砂糖搅拌放入保鲜盒。

【备注】作为主食之一，配合麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

【特点】糯米具有粘肠功能，帮助产妇提高肠道蠕动力，可防止胃肠下垂，预防便秘的发生。 但是糯米很难消化，所以不能一次吃得太多。