秘诀1 )每天户外运动持续1小时

让宝宝多户外活动不仅能增强体质，还有助于长高。 在婴幼儿期，可以让孩子做主体体操和被动体操。 学龄儿童可以做向上跳跃的运动，如跳跃肌、踢毽子、各种球类运动等。 青少年期儿童可以尝试跳高等跳跃运动和全身性运动，如篮球、排球等。 此外，最好不要在孩子**之前进行举重、杠铃、铅球、铁饼等举重训练。

秘诀2 )蛋白质、矿物质不能缺乏

在孩子10-13岁的时候，他们每天需要的蛋白质量大概在70克左右； 孩子13-**时需要的蛋白质量大约80克。 但是我知道给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶是增高的秘诀之一。 如果想让孩子成长的话，日常吸收钙、磷、锌等矿物质是必不可少的。 另外，因为过胖对上升有一定的影响，所以也要注意给胖子减肥。

秘诀3:10点前睡觉

其实生长素一般在夜间深度睡眠时分泌达到高峰。 父母如果想要孩子有个高个子，在孩子3-6岁的时候，每天要保证10-12小时的睡眠时间。 小学生、中学生最好保证9-10小时的睡眠时间，高中生最好每天保持8-9小时的睡眠。 为了尽快进入深度睡眠状态，最好能在晚上10点之前睡着。

秘诀四)尽量不要让孩子蹲着

如果孩子长时间蹲着玩，由于脚长时间弯曲，脚的血液循环不畅，骨头也有可能向外弯曲。 所以，不要让孩子蹲得太久。 如果孩子蹲着玩的时间长了，要提醒孩子转移到其他游戏，减少长时间蹲着的时间。

另外，坐椅子的时候最好让后面牢牢地靠在椅子的背上。 采取这个姿势的话，脊椎骨可以保持笔直的状态。 注意这两点有助于孩子的成长。

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秘诀5 )每两个月测量一次身高

在孩子还在成长的时期，父母最好每月测量一次孩子的身高。 一般来说，如果孩子的增长率每年在4cm以下，和同龄孩子有很大的差距，父母就需要十分注意。 你应该早点带孩子到专门的机构进行检查。 例如，试着通过骨龄**、体内生长激素检测等方法寻找孩子不成长的真正原因。 并听取专家意见，尽快找出原因，给予适当治疗。

提示6 )衣服是宽松的

给孩子穿的衣服太紧可能会影响血液循环。 尤其是脚踝很难扎紧、脱下来的袜子，会影响腿部血液循环，也不利于孩子长高。 所以，尽量让孩子穿宽松的衣服。

提示7 )不要迷信地提高保健品

孩子一直不高的时候，父母会很揪心。 然后，看到现在市场上各种各样的所谓“助长长高”的辅食时，让孩子试试。 其实如果孩子骨龄成熟，使用也没有效果。 如果还处于青春期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。 不要忘记，对于这些“辅助高营养补充剂”，父母是三分之一的毒药。 不能盲从。