如何让宝宝早点睡觉

要让宝宝早点入睡，首先要了解宝宝的天生气质和睡眠特性，建立符合宝宝生理时钟和家庭生活的睡眠模式，然后培养宝宝在舒适安心的状态下自然入睡。

1、观察睡意暗示行为

当婴儿感到困倦时，会发出暗示的信息。 例如，揉眼睛，打哈欠。 护士长薛惠珍建议家长连续观察1~2周，了解宝宝的生理信息，有适当的睡眠时间。 养成在宝宝容易犯困的时候自己睡觉的习惯，能更快见效，也能消除父母的挫折感。

如果宝宝的生理时钟与家庭不符，父母可以藉由分别列出宝宝和家庭的行程表，了解其中的差异，逐步将时间差调整到双方都能接受的范围内。

　　2、营造舒适睡眠情境

　**：家长建议利用亮的和暗的**，帮助宝宝识别醒着和睡着的环境的差异。 父母要注意，白天拉上窗帘减少照度，晚上关掉室内的灯，只留下一盏小夜灯供夜间探视。 如果宝宝半夜醒来也很难感到恐慌。

　　温度：室温保持在25左右是最舒适的温度。 父母不要给宝宝穿太多衣服，以免汗水影响不愉快的睡眠。

　杂音：睡前1小时尽量保持家中安静的气氛，如果父母不睡在一起，尽量减少杂音干扰宝宝睡眠。 为了让宝宝对杂音不敏感，宝宝在睡眠中不需要保持绝对安静的环境。

　寝具：柔软的寝具能提供舒适的触觉，对帮助宝宝入睡有积极的作用，但要注意床的周围不要放置容易窒息的厚被子和绳子，以免父母离开时发生意外

　　3、建立规律就寝模式

宝宝睡觉前1小时可以开始ending的一系列仪式。 比如洗澡、喝牛奶、刷牙、换睡衣、说床边话、听音乐、过晚安**。 通过有规律的睡前仪式，给宝宝下达“这些事情做完了就睡觉”的指令，帮助宝宝自然养成入睡的认知。

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　　4、给予适当安抚替代

不管是抱着还是不摇晃，都不是完全不会安抚我。 这个阶段的宝宝果然需要父母的爱。 亲密的亲子关系也有利于宝宝的心理发展，但安抚应该朝着宝宝逐渐习惯自己入睡的方向进行。

　　温柔抚触

当宝宝在睡前或睡眠中醒来时，父母可以用缓慢轻柔的方式轻拍和按摩宝宝的身体，让宝宝情绪稳定，早点入睡。

　轻柔音乐

婴儿的听觉反应非常敏感，父母可以在睡觉前播放水晶音乐和潮声等柔和的音乐，营造愉快的睡眠气氛。

　和缓语调

大多数宝宝都很喜欢听**的声音。 睡觉前请为宝宝唱摇篮曲，在耳边轻轻说话，让宝宝在有安全感的情况下进入睡眠。

　　安抚小物

在父母自己哄宝宝睡觉的阶段，可以选择几种柔软的娃娃或被子作为安抚宝宝的替代物。 如果宝宝晚上醒来，自己安抚容易睡觉。 安抚小东西不是唯一的选择。 过度依赖某种东西，将来可能再次面临不得不停止依赖安抚的东西的问题。

有吃奶习惯的婴儿可以适当使用乳头进行安抚，但父母应在婴儿入睡后及时拔出，避免对乳头造成过度依赖。

　5、渐进缩短贴身陪伴

无论是新生儿还是习惯被抱着哄的宝宝，都适合采用逐步缩短陪伴，帮助宝宝学习自己入睡的能力。 一开始父母采取躺着抱的方式，可以用语言和肢体安抚，等待宝宝

习惯了之后，会慢慢缩短陪伴时间和身体接触。 例如，一开始就紧紧拥抱睡觉，慢慢展开身体的**，最终目标是分开床和分开房间。

　　6、不要让恐惧感陪伴宝宝入睡

让宝宝自己睡觉有很多好处，但使用过度激进的方法是不合适的。 被紧张感打扰，反而变得难以入睡。 在宝宝学习主动入睡的过程中，要保持不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。

此外，有些父母喜欢通过恫吓让婴儿尽快入睡。 “虎姑喜欢不睡觉的孩子”、“再不睡觉就会被大野狼带走”**等等。 我不推荐这样的做法。 睡觉前的话也请选择**的内容。 过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，造成心理压力，不要让宝宝睡不着或睡不着。

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哄宝宝睡觉的禁忌

夜间睡眠分为七八个周期，交替浅睡和深睡。 浅睡有响动，有可能吵醒**的父母。 这时，只要孩子没有哭，就应该避免喂奶、拍背等不必要的安抚方式，给孩子一个自己学习睡觉的机会。

　　1.摇睡

有些父母习惯在宝宝哭、睡不着的时候，把宝宝抱在怀里，或者在摇篮里摇来摇去入睡，这样的动作虽然能起到安抚作用，但可能会损伤尚不发达的大脑。

摇晃的动作会让婴儿弱小的大脑停止跳动。 **是坚硬的头骨。 脑组织表面微血管破裂，轻则癫痫、脑震荡，重则可能引起智力低下、颅内出血、脑水肿。 尽量避免让宝宝睡觉的方法。

　2.搂睡

一些父母喜欢整晚抱着宝宝睡觉。 婴儿紧紧拥抱时，往往会反复吸入狭小空间的污浊气体，大脑缺乏新鲜空气可能会影响生长发育，增加窒息事故的概率。 拥抱会限制婴儿的肢体，影响正常的血液循环。 另外，父母的小动作也容易影响睡眠质量。

　3.奶睡

吃奶其实是一种消耗体力的活动，宝宝经常在吃奶时进入睡眠状态。 奶瓶和**一直放在宝宝口腔里，睡眠中反复吸奶可能会影响胃肠消化功能，导致龋齿和牙列生长异常。