月子食相关注意事项

一、产后第一、二周不宜大补特补　　

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，清除恶露，因此绝对不能特殊补给。 正确的入补观念是先恶露，后补气血，恶露越多越补不上来。

所以说坐月子开始的1-2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周：吃麻油猪肝或猪肝(适合早、中午吃)、山药排骨汤、红枣银耳汤，()恶露和其他) )； 你可以喝点清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。 也可以吃肉片和肉末等清淡的肉菜。 与新鲜蔬菜一起炒，如牛肉、鸡肉、鱼等，味道清淡，营养均衡。 适量的橙子、葡萄柚、猕猴桃等水果也有开胃作用。 这个阶段的重点是开胃而不是滋养。 如果有食欲的话，味道和吸收都会变好。

第2周：麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等激活血液循环，预防腰酸背痛。 另外，每天补充2000—2500毫升的水分。

等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

二、油汤最好要少喝

坐月子的时候喝汤是好的，但最好少喝油汤。 汤油多的话，牛奶中的脂肪量也会增加。 新生儿消化功能还不充分，奶粉中脂肪过多的话，**宝宝就有可能腹泻。

三、红糖一般饮用不能超过10天

血糖中铁含量高可以补血产妇，血糖中含有多种微量元素和矿物质，有利尿、预防产后尿失禁、促进恶露排出的功效，血糖还有鲜奶、止痛的功效。

但是，不能吃得太多。 一般不能超过10天。 时间太长，血性的恶露会增加，夏天产妇出汗多，体内盐会减少。 因为糖里的葡萄糖比糖多，喝糖水一定会加速出汗，身体更加虚弱，中暑。

四、产妇吃蔬菜水果要注意

产妇胃肠功能较弱，应少量进食。 产妇胃肠对冷刺激敏感，请不要吃冷蔬菜和水果。 太凉会导致胃肠淤血，影响消化功能。 产妇胃肠抵抗力较弱，应注意食物是否清洁卫生。

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五、坐月子少吃盐和调味料

一般来说，怀孕全过程增加的体重约12公斤，婴儿和胎盘重量约5.5公斤，还有6.5公斤，其中水分占60%以上。 换句话说，怀孕的各种因素产生的水分，**产后要慢慢排出。

因此，在月亮上坐着的时候，吃含有酱油、醋、番茄酱等调味料的食物，吃酱菜和罐头食品等，身体里的水分就会滞留，难以排出。 因此产后一周少吃盐和调味料，可以达到“利水消肿”的目的。

另一方面，女性在这期间容易出汗，但补充电解质需要盐。 此外，产妇食欲不振，完全不用盐也是不可能的。 坐在月球表面的时候也可以使用盐，但是必须比平时少。

六、鸡汤、猪蹄汤要适量

很多人认为，分娩时出血较多，应该多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。 意外的是，每天吃、吃饭，会引起腹胀和腹泻等症状。 产后第一周的食谱多为鸡蛋汤、鱼汤等清淡的食物。 鱼汤营养丰富，但应先去除上层油，避免汤太咸。 产后5-7天以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃油腻的东西。

七、不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看，产妇产后会出现“虚多淤症”，原因是分娩过程中创伤、出血、产程中体力消耗。 但这一般无需刻意治疗，即使治疗，也应根据不同特点服用补虚化淤方。 人参的补气功效是中药中最强的，只有气虚症状重才可考虑使用。 喝多了的话，有可能会堵塞胸部，难以入睡。

八、喝肉汤不必连续不断地持续一个月

一般来说，产妇每天放2~3个鸡蛋，配适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果就足够了。 如果牛奶足够的话，不需要多喝肉汤。 如果牛奶不够，可以喝肉汤，但不需要坚持一个月。 脂肪摄取过多，不仅会导致体形变差，孩子还会腹泻，这是因为牛奶中也含有大量的脂肪颗粒，宝宝吃了之后很难吸收。