哺乳期吃莲藕吗

哺乳期吃藕就不能回奶。 反而有产奶的作用。 莲藕含有大量淀粉，能有效促进产妇**发育，促进乳汁渗出。 尤其是哺乳期吃奶困难的**们应该多吃。 但是，藕性很凉，产妇不能吃得太早。 最好在产后1-2周后吃。

哺乳期吃藕的好处

1、下奶

哺乳期食用的藕增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。 哺乳期食用的藉由不影响哺乳质量，也有助于对宝宝的喂养。

2、止血散瘀

藉由含有大量单宁酸，具有收缩血管的作用，可用于止血。 藉由又能凉血散血，中医认为止血不留瘀血是热病血症食疗的好去处。 哺乳期吃对血管疾病有很好的保健作用。

3、益血生肌

藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也丰富，有明显补益气血，有增强人体免疫力的作用。 因此中医称之为“主补中养神，益气力”。 哺乳期吃可以提高免疫力，对**和宝宝有好处。

4、通便止泻、健脾开胃

莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，与人体内胆酸盐、食物中胆固醇和甘油三酯结合后由粪便排出，减少脂质吸收。 莲藕散发着独特的清香，还含有单宁，有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健康。 胃不畅，有助于食欲不振的哺乳期**的健康恢复。

5、增进食欲

在冬季哺乳期的产妇城市，会出现难吃的症状。 新鲜适口的莲藕有开胃增进食欲的作用，非常适合哺乳期的产妇们食用。 此外，莲藕制作设施齐全，哺乳期有人食欲不振**的人可以吃莲藕。

6、有助于身段复原

哺乳期吃莲藕能有效消除体内淤血缺血，延缓身体康复。 这是因为莲藕的营养成分能消除产妇体内的淤血，在哺乳期可以说是**们最好的食品之一。

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哺乳期吃藕注意事项

1、不宜过早吃

莲藕虽好甜，但哺乳期的新**们请注意不要吃得太早。 莲藕是性寒的食品，产妇产后1-2周后吃比较好。

2、不宜过量

吃莲藕固然好，但哺乳期的新**们追求的是均衡的营养摄入，吃多了不仅会导致产妇身体恢复，还容易导致营养不良。 提倡哺乳期产妇一定要吃适量莲藕，避免造成反动后果。

3、不宜生吃

生吃藕脆嫩，但脾胃受阻，脾胃消化功能下降，**溏泄的产妇不宜生吃。

4、谨防藕变色

加工生藕时，不要用生铁锅，以免生藕变色。 为了避免去皮的莲藕变成褐色，将去皮的莲藕在淡醋水中浸泡5分钟，然后拉起来晒干，可以保持玉石白水不变软。 炒莲藕的时候，莲藕一般会变黑。 一边炒一边加水，莲藕就会像玉石一样白。

哺乳期适合吃什么蔬菜

1、黄花菜

其中含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，特别适合泡汤。 产褥期腹部疼痛，**不利，面色苍白，易发生睡眠焦虑，多吃黄花菜有助于消除上述症状。

2、黄豆芽

富含蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，在分娩时修复受损组织。 维生素c能增强血管壁弹性和韧性，防止出血，纤维素能滋养肠道，预防便秘。

3、海带

它含有大量的碘和铁，碘是制造甲状腺激素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。 新**多吃这种蔬菜可以增加乳汁中的含量。 铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

4、莴笋

含有钙、磷、铁等多种营养成分，助长骨骼，坚固牙齿。 特别适合产后少尿和乳汁不易流出的新型**食用。