如何提高宝宝的睡眠质量

1、确定宝宝睡觉时间，确保认真落实。 每晚和宝宝过三章，重点睡觉。 慢慢地，他睡眠的生物钟被制作出来。

2、为了不让宝宝吃饱肚子饿，要入睡。 饱腹和饥饿会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡觉前不要让宝宝太兴奋。 睡觉前调整好宝宝的情绪，不要过于兴奋。 否则，宝宝入睡时间会变长，入睡后也容易做梦。

4、不要频繁给宝宝夜尿。 夜尿太频繁容易打扰宝宝的品质。 所以，最好不要夜尿，不要夜尿，提高宝宝自主憋尿的能力，让宝宝睡到天亮。

5、室温适中，被褥厚薄适中，衣服宽松。 室内温度太冷太热、衣服穿得太多、被子太厚，会给宝宝带来不舒服的感觉，影响睡眠质量。

6、充分利用一些睡前有用的亲子游戏。 睡觉前亲子阅读、看儿童电视节目、玩益智玩具有利于宝宝的睡眠，但注意不要让宝宝太兴奋。 否则，会直接影响宝宝的睡眠。

教宝宝解决睡眠常见问题

1、睡偏头

孩子患有骨质疏松症，骨头发展很快，如果孩子睡觉的时候总是面向一边，受到压迫的枕骨会被压坏，孩子的头会变得不对称。

纠正措施：岁以内的孩子，父母要注意他睡觉时头部的位置，保证枕头两侧受力平衡。 孩子们习惯睡觉时面对**，吃奶时也喜欢面对**。 所以**要经常变换位置，避免孩子朝一定的方向回头。 孩子已经一岁半以上的话，就不容易修好了。

2、黑白颠倒

如果孩子睡觉不分白天黑夜，睡眠时间出现混乱，白天睡觉或者晚上醒来，父母和孩子都不能好好休息。 这就是黑白颠倒。

纠正措施：白天活动宝宝，带宝宝出去玩，让宝宝感觉有点累； 帮助宝宝养成按时睡觉的习惯，营造舒适的环境。 宝宝睡觉后，请不要打扰宝宝。

3、磨牙

孩子睡觉时，牙齿“咯吱”一声，说明孩子在磨牙。 原因有很多。 精神紧张、饮食没有规律等。

纠正措施：找出儿童磨牙的原因，然后采取正确的治疗措施：儿童肠道有寄生虫时，应尽快驱虫； 患有佝偻病的儿童，必须补充钙和维生素d。 均衡饮食，为儿童全面补充充足营养，营造舒适和谐的生活环境； 让孩子养成良好饮食习惯那家医院**看孩子的牙齿，有没有问题，有问题及时修复。

4、盗汗

“盗汗”按中医的说法，是指睡觉时出汗很多，醒来后不出汗。 孩子睡觉的时候容易出汗是常见的现象。

纠正措施：父母要探究孩子出汗多的原因。 如果出汗多只是生理因素，父母不要太担心，找出原因，调整生活方式就可以了。 如果孩子整晚都在出汗，还有其他一些异常，父母就必须送孩子去医院。 **可能是佝偻病或结核病。

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5、流口水

如果孩子喜欢躺着、躺着睡觉，这些姿势可能会让孩子睡着流口水。 如果总是出现这种现象，孩子也有可能患有某种疾病。

纠正措施：儿童流涎主要是口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节障碍、药物因素等。 父母必须判断孩子流口水的原因，做出正确的应对。

6、一惊一乍

孩子的神经系统功能还不够，受到外界刺激时，孩子会感到兴奋。 当孩子遇到强光、听到比较大的声音、感觉振动、有人活动孩子的身体时，孩子会突然吓得跳起来。

纠正措施：孩子受惊时，父母可以轻轻抚摸孩子，让孩子慢慢安静下来。

7、张口呼吸

如果孩子睡觉张口呼吸，可能会患上鼻炎、扁桃体、增殖体肿大等疾病，导致鼻塞，无法正常呼吸，不得不张口呼吸。

纠正措施：如果孩子已经习惯，父母可以送孩子去医院治疗，也可以给孩子戴上厚口罩，只把鼻子伸出去。 经过一段时间的训练，孩子可以改掉这个习惯。

8、吃奶睡觉

有些父母为了让孩子早点睡觉，喜欢睡前给孩子喂牛奶，喝了牛奶才能睡着，给孩子带来了不良影响。

纠正措施：父母应纠正孩子的这一习惯，逐步减少孩子睡前哺乳量，帮助孩子改掉睡前吃奶的习惯。

9、爱翻滚

孩子喜欢睡觉的时候翻滚，可能是因为孩子的床不舒服。 或者，可能是因为孩子白天玩得太多。 另外，也可能是因为孩子体内缺乏钙。 或者，可能是因为肠道**出现了寄生虫。

纠正措施：儿童容易翻身的常见原因有：床位不畅、白天过于兴奋、睡前吃得太饱、肠道有寄生虫、缺钙或患病。 因此，父母必须找出原因进行对症治疗。