孕妇补锌的最佳时间

孕**们补锌的选择对时间至关重要，一般选择孕中期补锌，孕中期是胎儿骨骼等器官发育的关键时期，一般在医院经过**，根据检测结果决定补锌剂量。 孕妇血浆中锌含量往往低于正常值或处于临界水平，要知道血浆锌含量低于正常水平时应该补锌，否则对孕妇和胎儿的危害极大。

孕妇补锌注意事项

1、补锌必须经过科学的**和诊断，确实需要补锌，必须在医生指导下进行，绝对不能乱补。

2、对很多孕妇来说，饮食补锌，多吃牡蛎、动物肝、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物，多吃核桃、葵花籽等含锌零食，补锌作用就会得到很好的发挥。 孕妇应尽量不吃精制的大米或面，或避免加重缺锌。

3、孕妇孕期无食欲，不能吃富含锌的食物时，可适当服用补锌产品。 比如孕妇专用的新希宝品牌锌硒宝片等，能更合理地补充体内缺乏的锌。 而且它是为孕妇设计的，天然高活性，是孕妇补锌所必需的。

4、钙和锌不能补充。 很多保健品的宣传广告都叫“钙锌”，殊不知，微量元素相互拮抗，同时轻则不吸收，重则身体不适。 因此，孕期补锌、补钙，最好饭前补锌，饭后补钙，时间间隔至少1小时。

5、大多数鱼虾富含锌，但孕妇不宜食用鱼虾。 每周最多1~2次，每次100克以下，请勿食用剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。 另外，海鲜一定要吃烹饪过的东西。 绝对不要吃生的海鲜。 孕妇吃生的海鲜，会有容易被肚子里的宝宝吸收的病菌和寄生虫，后果很严重。

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孕妇补锌菜单

牡蛎粥

材料：白米1杯，牡蛎150克，肉丝112克，洋葱酥半杯，料酒1大匙，水8勺，盐1茶匙，胡椒粉少许。

做法：

1、淘洗白米，加入8杯水浸泡20分钟，移火煮开，小火煮至变软。

2、将牡蛎洗净，半锅水煮开放入料酒，将牡蛎水煮出。

3、将葱酥和肉丝放入粥里煮，加盐调味，放入牡蛎，煮滚即可熄火，撒上胡椒粉即可食用。

注意：牡蛎加少许盐一起抓洗，可以去除外层粘液。 水煮过的牡蛎先吐点水，再煮也不容易缩水。

孜然鱿鱼

材料：元大葱、青椒、生姜丝、蒜末、鱿鱼、料酒。

做法：

1、剥掉鱿鱼皮，然后把鱿鱼切成小块，换鱿鱼片。

2、鱿鱼用水煮开，葱和青椒切段，生姜和蒜末备用。

3、锅内倒入适量油，大火加热，将配料炒熟，然后放入鱿鱼辣椒快速翻炒，调味至料酒后下锅。

**耳炖猪心

材料：**耳50克，猪心350克，姜10克，清汤600克，盐5克，鸡精3克，糖1克。

做法：

1、木耳洗净、姜洗净片、猪心洗净片使用热水。

2、锅里放入火，放入清汤、姜片、猪心、**耳。

3、大火烧开，小火炖25分钟就完成了。