孕期体重增长标准

孕前BMI是一种体重指数，该指数常用于推算妊娠**孕期体重标准的依据，我们自己也可以用简单的公式计算。BMI指数=体重（KG）身高（m）

例如，如果小鸟的BMI指数=50(1.61.6 )=19.5，则小鸟的BMI为19.5。

孕**的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建议增重12KG-15KG

由于瘦肉型的**体质，怀孕期间体重可能会增加，无法达到推荐标准。 所以如果量可能不够的话，提高质量，多吃高质量的食物，重视均衡和多样化的饮食是很重要的。

标准型：BMI=18.5至22.9之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型**平时体重就在标准范围，怀孕期间最容易犯的错误是贪吃，快速增加体重。 *建议平时多测量体重，发现体重增长较快时再调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

肥胖型的**孕期体重偏重，体重容易上升，所以孕期增加体重会减少。 身体脂肪过多反而会影响宝宝的成长。 另外，为了预防怀孕并发症的发生，也必须仔细检查。

怀孕期间增加的体重去了哪里

别以为你增加的所有体重都在小胎儿身上。 那只是一部分。 你体内的血液、肌肉、体液和组织也在持续增加以支持胎儿的生长。

孕前，**重约50g，婴儿到期时**平均重1000g，胎盘重450~650g； 羊水量在怀孕38周达到1000ml，怀孕40周减少到800ml； 妊娠母体血容量在妊娠32~34周达到高峰，增加约30%~45%； 胎儿怀孕40周，平均体重3150g。

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怀孕期间体重增加过多是什么原因

1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则孕期。 很多孕妈妈总是担心胎儿营养不够，吃多了不说，有的孕妈妈连营养品都要随便量，其实这是不对的。 食物要吃正确的东西，而不是吃了多少钱。

2、不理解体重管理的重要性，认为体重管理无关紧要。 一些孕妈妈认为体重管理没什么大不了的，过胖不会影响宝宝，于是怀孕期间体重就会过胖。 太瘦的妈妈觉得很容易就能恢复到怀孕前的状态，这是错误的。

3、嗜睡，缺乏运动。 受激素的影响，怀孕的妈妈有时会感到困。 另外，怀孕后，受到家人的喜爱，几乎不做家务。 怀孕妈妈很少创造运动机会，体重会慢慢上升。

4、不知道如何控制体重。 有些孕妈妈知道控制体重的好处，偏偏自己就是吃了会发胖的那种。 这样的怀孕妈妈夸张地说：“喝水就长肉。” 她们看到自己的体重增加，控制不住，除了头痛之外，还发展了。

5、虽然努力了，但是没能控制住。 怀孕期间一直在努力控制体重，但控制不住。 一方面原本就是肥胖型的，另一方面由于努力不足、困倦、运动不足**，体重容易反弹。

6、饮食习惯不好，喜欢热量高的食物。 这样怀孕的妈妈，众神也救不了她们了。 即使喜欢高热量的食物，怀孕前瘦了**，也不能保证不会发生体重急剧增加的现象。

孕妇的体重怎么控制

1、请记住每天的饮食要适合高蛋白质和低热量。 牛奶、乳制品、豆腐和纳豆中含有高蛋白质。

2、孕妇所需的营养几乎都被正餐吸收。 至于零食，可以认为是正餐的一部分，但并不完全取代正餐，尽量选择低热量的东西。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要一天三餐吃个够。 否则，胎儿可能营养不良。

4、适度的运动、休息很重要，但开始运动计划前应该和医生商量。 如果你没有经常运动的习惯，散步对自己和胎儿来说是最安全的。

5、每天尽量从均衡的饮食中摄取营养。 叶酸和铁等补充剂只有在不能充分提供日常饮食的情况下使用。 “太胖了，不吃饭，用补品补充营养。 ’这个想法是错误的。

6、禁止减肥食品。 许多减肥食品由于含有刺激肠道污垢的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿产生不良影响。