为防备怀孕，吃天然叶酸是必不可少的

叶酸广泛存在于动植物类食品中，备孕妇女可以多吃富含叶酸的食物间接补充叶酸，食物具体如下

新鲜水果：如草莓、**、**、山楂、橘子、红枣、**、**、苹果、芦笋、猕猴桃等。

绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫芦、莴笋、西兰花、胡萝卜、蘑菇等。

动物肉类：如猪肝、鸡肝、蛋黄、鸭肝、牛肉、羊肉等。

谷物豆类：如小麦粉、全麦面包、米糠、小麦嫩芽、杏仁、腰果、大豆、牛奶、燕麦等。

备孕合成叶酸快速补充

叶酸的合成是指市售的叶酸补充剂。 这种叶酸的优点是含量一定，补充了多少很清楚，容易被人体吸收利用。 但也有副作用，服用过多，容易引起各种症状，对孕妇和胎儿都非常不利。 因此，服用合成叶酸一定要按量服用，不要随意增加量。 市场评价的合成叶酸包括以下品牌：

1.斯利安

茜素叶酸片可以说是目前最受国人欢迎的叶酸补充剂。 是我国的自有品牌，价格合理，效果显著，许多当地医院免费发放给孕妇。 茜素的叶酸含量控制在每片0.4毫克，考虑到育龄妇女饮食中每天摄取的叶酸含量，完全适合中国女性。

并且斯利安是国家唯一指定的孕妇叶酸补充剂OTC药物，神经管畸形预防达85%，是叶酸预防神经管畸形的先锋，也是国家首**级口服预防药物。 旗下的金士利安是中国妇幼保健中心推荐的适合中国育龄人群的叶酸**片。 建议从怀孕准备开始到哺乳期结束(孩子出生后6个月)。

2.爱乐维（Elevit）

菲维复合维生素片是澳大利亚市场含量最高的妊娠期维生素矿物质补充剂，维生素a、维生素、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素e、生物素、叶酸、烟酰胺、泛酸叶酸、碘、铁含量完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量。

利妥昔康复合维生素片叶酸含量控制在每片0.8毫克，叶酸含量高。 酏剂是一种复合维生素片，是满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂。 一般来说，建议从怀孕前一个月开始，或者怀孕前三个月开始到产后三个月为止食用。

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3.澳佳宝（Blackmores）

澳美品牌下的澳美金是比较全面的孕期营养补充，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且每粒含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，是-胡萝卜素(维生素a的前体)、枸杞

4.汤臣倍健

汤臣倍健是中国卫生行业第一家AAA信用等级企业，是非常受欢迎的保健品品牌，汤臣倍健叶酸从德国巴斯夫进口，每片可提供0.217毫克的优质叶酸，且叶酸片含有足够的铁质，可以双效补充。 每天只需服用一片汤臣倍健叶酸片，即可避免胎儿神经管畸形，远离贫血。

5.纽崔莱（Nutrilite）

纽崔莱是全球营养素补充食品的优质品牌，很受消费者欢迎。 中性叶每片可提供10毫克的铁，容易吸收。 同时向人体提供0.133毫克叶酸； 独特的菠菜提取物提供天然植物营养素； 另外，由于叶酸片的外层附有衣壳，可以避免营养素的流食，容易吞咽。