宝宝长大后，可以吃很多“药食同源”的食物

要选择能滋养食物的好食物，可以为宝宝选择红枣、蘑菇、香菇、木耳等“药食同源”的食物。 这些食物在含有大量营养素的同时，味甘，适量进食，是宝宝强身健体的天然食物，能提高身体免疫力。

特别提示：对于健康婴儿，饮食辅助是满足他们生长发育的最安全、最有效的对策。 只有体弱的宝宝，才能在医生的指导下合理进行对症治疗。

宝宝长大后可以吃很多补钙的食物

饮食上请宝宝多选择豆制品、虾、芝麻、海产品等食物。 为了保证钙营养的吸收，宝宝不仅要在户外晒太阳，还要注意提供富含维生素d的饮食，包括鸡蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意力限制宝宝吃糖和甜食过多，容易消耗体内的钙和维生素d，导致缺钙。

宝宝长大后可以吃很多补充蛋白质的食物

宝宝生长速度加快，器官组织对优质蛋白质的需求也越来越高。 因此，副食中要比平时适当增加鸡蛋、鱼贝类、鸡肉牛肉、乳制品、豆制品等，主食多选择大米、小米、红豆等。

特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不能让宝宝吃得太多。 多选择容易消化吸收的鱼贝类和蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要油炸。 大米不要洗得太多，也不要用热水浸泡。

宝宝长大后可以多摄取维生素和矿物质

如果宝宝对维生素的需求增加，摄入量不能满足身体需求，就容易出现嘴角发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等“春季敏感症”。 因此，除了芹菜、菠菜、油菜、西红柿、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还要注意多吃胡萝卜、山药、土豆。

带宝宝去郊外野餐时，也可以用荠菜、椿、苜蓿等蔬菜带回家吃。 主食适当搭配玉米麦片和豌豆等粗粮和杂粮。

特别提示：为了引起宝宝的食用兴趣，春天可以炒菜、炖菜，或者包在包子、饺子、春卷等里。 烹饪蔬菜时要用猛火，不要花时间减少水溶性维生素的损失。

宝宝长大后可以适量补充脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是脑的主要组织成分，不足会影响婴儿的智力发育。 这种不饱和脂肪酸在人体内不能自我合成，必须注意从食物中摄取。 春天，宝宝做饭尽量用植物油，多吃植物脂肪含量高的饭菜，如水蜜桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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宝宝个子高，推荐吃东西

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养素——钙，容易被生长期的孩子吸收。 喝牛奶不一定会长出来，但身体缺钙一定长不出来，所以多喝牛奶不是坏事。 每天喝三杯牛奶，可以摄取生长期所需的钙。

注意：宝宝不喜欢牛奶，可以换成酸奶、奶酪。

2、黑大豆

大豆以高蛋白著称，其中黑大豆蛋白质含量高，是一种有利于生长的好食品。 做饭的时候可以放进去，也可以做成豆浆喝。

注意：宝宝不喜欢黑大豆。 请换成花生。

3、鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。 很多孩子喜欢鸡蛋，特别是蛋清中含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。 *有些孩子担心蛋黄里的胆固醇对孩子不好，但处于发育期的孩子不需要担心胆固醇水平，最好每天吃1-2个鸡蛋。

注意：宝宝不喜欢鸡蛋，可以换成豆腐、奶酪。

4、沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙。 沙丁鱼的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易被消化吸收，有助于孩子的成长。 另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜等连骨头一起吃的海鲜也是不错的食物。 如果你觉得菜吃银鱼的食量有限，可以做成银鱼粉喝牛奶的时候一起喝。

注意：宝宝不喜欢沙丁鱼，可以换成秋刀鱼、青花鱼。

5、菠菜

菠菜含有丰富的铁和钙。 因为很多孩子不喜欢菠菜，所以不要拌凉菜，可以做成切丝炒饭，也可以放在紫菜包饭里。

注意：如果宝宝不喜欢菠菜，请换成生菜、青椒。

6、胡萝卜

富含维生素a，帮助蛋白质的合成。 因为孩子不喜欢吃整个胡萝卜，所以可以做别的菜。 比如，挤果汁喝。 如果你不喜欢胡萝卜汁，可以和苹果一起榨，中和胡萝卜的味道。 另外，**肉、猪肉、牛肉的话，可以把胡萝卜切成细丝一起炒。 这样，不仅调味，营养也丰富。

注意：宝宝不喜欢胡萝卜，可以换成南瓜、大蒜。

7、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。 橘子是秋冬时令水果，可以根据季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果。 这样可以经常摄取维生素。

注意：宝宝不喜欢橘子，可以换成菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓。