孕妇可以喝酸奶吗

通常孕妇可以喝酸奶，但一定要适量吃。 一天最多一杯，不能吃冰酸奶。

孕妇在什么情况下不能喝酸奶？

1.孕妇反酸

怀孕初期孕妇反应较大，且抗酸且胃酸多，不宜喝酸奶。 但饭后，胃里有食物，可以喝，但要适量，不要空腹喝。 孕妇没有抗酸的话可以喝酸奶。

2.血糖过高

酸奶中糖分丰富，怀孕期间孕妇容易血糖升高，孕妇血糖过高就不能喝酸奶。

3.空腹

空腹状态下喝酸奶，容易刺激胃肠排气。 酸奶的营养不能充分消化吸收就排出去了，饭后喝的话刺激会变少，酸奶会被胃慢慢吸收。 因此，孕妇喝酸奶建议饭后喝。

孕妇什么时候喝酸奶好呢

1.早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，但不是饿着肚子喝，而是和粗粮、面包、鸡蛋一起，有效地吸收酸奶的营养素。

2.饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳

一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 通常，人胃液pH在1~3之间； 空腹时胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH上升到3~5。 这个时候，喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

此外，最近的研究表明，酸奶还有减轻辐射损伤、抑制辐射照射后淋巴细胞数量下降的作用。 动物实验证明，摄取酸奶的小鼠耐辐射能力提高，减轻了对免疫系统的辐射损伤。 对于长时间面对电脑，经常暴露在电磁波中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶对健康非常有益。

3.晚上喝酸奶最补钙

从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。 因为从0点到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。 另外，在这个时间段内，体内影响钙吸收的因素也很少。 虽然牛奶里也含有很多钙。 但是，酸奶中含有的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。

孕妇适量喝酸奶的好处

1.降血压

一所大学的调查显示，酸奶有助于调节血压，每天喝两到三杯酸奶的人患高血压的概率比普通人低50%。 因此，担心怀孕期间血压上升的女性，请喝美味的酸奶进行烹饪。

2.调节肠胃功能

牛奶中的乳酸菌可以抑制肠道内病原性大肠杆菌、痢疾杆菌等的繁殖，减少人体肠道感染的发生机会。 此外，还能刺激身体产生更多胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准**的食欲。 此外，酸奶还能帮助肠内有益菌生长，帮助胃肠蠕动，帮助排便。

3.预防妇科疾病

该饮料是“杀菌达人”，不仅能消灭肠内有害细菌，还能抑制**官细菌的繁殖。 有研究显示，慢性酵母菌感染的女性，只要坚持每天喝200ml，**酸碱度就会恢复正常。 因此，受密室疾病困扰的准**，如果担心药物对胎儿不利，请用酸奶调整。

4.增强体质

准**饮用后，体内会产生维生素，不仅能抑制细菌的繁殖，还能增加身体的免疫防线，抵抗各种病原菌的入侵。

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5.预防骨质疏松

怀孕女性由于体质敏感，经常缺钙，但酸奶更适合补钙。 这款美味的饮料含有VD和钙，可以保护骨骼健康。 另外，其特有的活性肽可以帮助准**们吸收更多的钙，远离骨骼问题。

6.抑菌抗菌

酸奶的乳酸菌除了能把肠内的弱碱性物质变成弱酸性之外，还能产生抗菌物质。 抑制肠道腐败菌的繁殖和活动，减少有害物质的产生对人来说起到一定的保健作用。

7.增强吸收

酸奶是营养健康食品。 酸奶不仅保存了原鲜奶中的所有营养素，而且乳酸能使蛋白质变成微细凝乳，提高消化吸收率。

8.提高免疫力

帮助人体生产维生素，水井可以抑制细菌繁殖，提高对疾病的抵抗、预防和感染作用。

孕妇喝酸奶的注意事项

1.要识别品种

市场上有将牛奶、糖、乳酸、香料、防腐剂等加工制成的“酸奶”，但由于含有死菌，酸奶没有活菌保健效果。 购买时请仔细识别。

2.要鉴别菌种

酸奶中含有的菌种决定了酸奶的保健价值。 好的菌种可以使牛奶充分发酵产生好的口感，双歧杆菌等能耐受胃酸、胆酸、氧气的优质菌种可以到达肠道，发挥其功效。

3.注意冷藏

保存的活性乳酸菌在0-7的环境下会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会迅速繁殖，迅速死亡。 这时的酸奶变成了没有活菌的酸性乳制品，营养价值也大幅度降低。 孕妇不应该喝冰酸奶，所以只要在打开酸奶后两小时内喝。

4.不要加热

孕妇不能喝冰酸奶，但也不能加热喝。 酸奶里含有活性益生菌，加热或用热水稀释会导致大量死亡，不仅失去特有的味道，还会失去营养价值。 夏天最好现在买着喝，冬天可以在室温下放置一定时间后再喝。

5.不能用酸奶服药

孕妇只能在不得已的情况下服药，但不能用酸奶服药。 特别是在酸奶中服用氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物，或服用治疗腹泻的药物。 因为这些药会破坏和杀死酸奶的乳酸菌。

6.饮用酸奶后要漱口

为了保护妊娠期脆弱的口腔环境，每次喝了该饮料后，准**都要用白开水漱口。 否则，里面的菌种很可能侵害牙齿，诱发龋齿。