婴儿吃糖的危害

大多数孩子都喜欢吃糖果、点心等甜食，其实这是一种不良的饮食习惯，正常吃饭时吃的食物中已经含有丰富的糖类，体内完全不缺糖分。 相反，经常吃甜食，相反，经常吃甜食对健康不利。

1.吃糖可影响食欲

孩子饭前吃糖，血糖升高会抑制食欲中枢，使孩子对饮食不感兴趣，影响其他营养成分的摄取。

2.可引起肥胖

甜食的主要成分是碳水化合物，身体不能消耗的话，会作为**脂肪储存，吃多了孩子会发胖。

3.影响牙齿和骨路的发育

食物中糖含量过高，会影响钙的机会。 同时经常吃糖可以增加龋齿的患病机会。

4.常吃甜食会影响消化功能

甜食在体内的代谢会大量消耗体内的维生素，导致唾液和消化液分泌减少，胃酸过多，引起肠内发酵引起消化不良。

5.过量甜食可增加胰腺的负担

太多甜食会导致胰脏长时间长高负间长，有糖尿病发病的危险。

6.影响儿童的心理健康

现代科学证实儿童摄入过多的糖，不仅会影响身体健康，还会影响儿童的心理健康，引起儿童异常的心理和行为。

宝宝请一天吃40克以下的糖

“糖”的概念有广义和狭义之分。 广义的糖是指甜味的糖和含有不甜味淀粉的可消化的碳水化合物。狭义的糖是指精制的糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。 糖对人体的危害主要是后者。

大多数甜味食品都含有大量用糖或糖浆制成的甜味剂。 因此，对于喜欢甜点、饼干、零食和饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的糖是很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

30~40克的白糖是什么概念呢？

在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约15克糖，一罐可乐约37克，三块巧克力约9克，一个煎蛋卷冰淇淋约10克，几个饼干约10克……如果不注意，糖30—40克

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吃这三种糖更健康

如果你想平衡甜食和健康，你最好吃以下糖。

红糖：又称“黑糖”、“褐糖”，含有铁、钙、钾、镁等矿物质，具有较高的营养价值，且有利于人体内酸碱平衡。 中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。 但黑糖温度高、容易上火、口干的人请不要吃。

低聚糖：，如低聚糖、低聚糖、低聚异麦芽糖等。 它们热量低，有“平衡生态”的作用，也有“双歧因子”之称，促进体内有益菌的生长，抑制肠道病原菌和腐败菌的增殖。

糖醇类甜味剂：含木糖醇、山梨醇、甘露醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。 这些是能量低、不引起龋齿、不提高血糖值的健康甜味剂。 但是，一天的食量最好不要超过20克。 因为它会促进肠道蠕动，吃多了会引起轻微腹泻。