冬天坐月子的时候要注意什么

1、新**衣裤要宽松、舒适

冬天天气寒冷，新的**哺乳、照顾宝宝容易怕冷。 妊娠期体内蓄积的液体的一部分会被排出，因此出汗多，汗渍会污染衣服。 为了保持皮肤清洁，请频繁洗澡、勤更换。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬天坐月子”的重点是保温。 室内温度以20~ 25为宜，不宜忽高忽低。 在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度； 对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55% ~ 65%为宜。

3、新**被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，但屋子里很暖和，除了定时通风外，还要注意被褥不要太厚。 即使是冬天，被子也必须比怀孕后期薄。 请选择棉、麻等柔软透气的产品。 每1~2周洗涤、暴露一次。

4、新**淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡可以消除分娩的疲劳，舒缓精神，而且可以保持身体清洁，减少发病。 但是，冬天最好坐在月子的新**上，分娩一周后洗澡。 洗澡的时候，特别注意水温，不要输给风和寒冷。 冬天要在密室里避风，浴室要暖和。 提前打开母线等浴室供暖设备，将室内温度调整到20后才能进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损伤头皮的发根，容易掉头发，所以洗头和梳头，但请不要让湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

月子要吃营养高、热量高、易消化的食物，同时多喝水，促进身体迅速康复和足量保证。 产后虚多瘀，须禁食生冷、寒凉之品。 寒多伤胃，寒凉血液凝滞，不露恶露，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

*钙摄入量宜每日1,200mg，但饮食治疗是最安全可靠的方法。 含钙较多的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，摄取时请注意。

另外，产后继续补充含钙量高的孕产妇奶粉也是一个好方法。 南方如广东、广西、福建等地冬季天气温暖，近中午和下午无风时可适当开窗晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新**体弱气血不足，各器官须恢复原位，排除**恶露，产后需适当运动。 活动通过人的气血，使五脏六腑的功能旺盛。 卧床不起会导致倦怠感，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

由于身体、心理、角色适应等问题，月子常常会出现负面的心理反应。 特别是在冬天，寒冷和阳光不足，容易发生产后抑郁症。 它表现为孤独、无力、不满、不安、烦躁、生活懒惰甚至精神停滞。

因此，产前学习产褥期知识，产后尽快活动，恢复自己原有的兴趣； 家属给予产妇心理疏导是减少月子抑郁症的有效方法。