孕妇可以吃雪莲果吗

孕妇可以吃雪莲果。 雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用有很多好处。 但雪莲果是凉性食物，孕妇不宜吃太多。 另外，不能生吃。 肠胃不好、身体发凉的怀孕**，最好不要出现胃寒、便溏、腹泻不止等症状。 严重的话会流产。

适量吃雪莲果的好处

1、降“三高”

雪莲果有很强的降三功效，能降低血脂、降低血压、降低胆固醇等。 另外，雪莲果中的糖分是黑低聚糖，尝起来味道很好吃，糖尿病患者也不用担心。 它能有效防治高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

2、改善孕期便秘

雪莲果中含有的低聚糖能调理肠胃，适合便秘的人食用。 怀孕期间，准**们体内的激素分泌会减慢胃肠蠕动，导致怀孕期间便秘是比较常见的事情。 因此，孕期适量吃雪莲果对缓解孕期便秘非常有好处。

3、有助于孕期美容养颜

妊娠期由于孕酮的关系，很多孕妇肤质粗糙、干燥、没有光泽。 雪莲能利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，有效预防面部痤疮斑点，是养颜美容的天然保健水果。

4、有利于胎儿的大脑发育

雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用，能均衡营养，增强母婴免疫力，为胎儿提供发育所需的营养，有利于胎儿大脑发育和智力发展。

吃雪莲果孕妇注意事项

1 .孕妇吃雪莲果要选择新鲜的，削掉后先吃。 不能削。 如果放置一段时间再吃，发生氧化就不好了。

2 .为了防止变色，将去皮切好的雪莲果浸泡在水中，与空气隔绝，可以防止氧化变色。

3 .建议孕妇用雪莲果炖或熬汤。 汤更香更好喝。 也有助于开胃健脾的效果。

4 .雪莲果茶、雪莲果点心等都是好办法。 把雪莲果切碎做成甜饼。 它本身就有甜味，不需要用糖调味。 会成为美味茶的小点。 同时也很符合现代都市人追求天然绿色保健食品的理念。

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孕妇吃雪莲果的推荐食谱

大骨煲雪莲果

材料：猪大骨1根，雪莲果1个，枸杞10个左右，猪里脊肉100克，盐。

做法：

1 .雪莲果去皮，切片使用。 猪骨切大块，猪背切小丁，清洗枸杞去除表面灰尘，待用。

2 .锅内倒入冷水，煮沸，放入猪骨和猪里脊肉，加热至表面紧致，放入冷水冲洗，去除血液中的水和多余杂质，沥干水分后使用。

3 .将烫好的猪骨和猪脊放入煲内，加入枸杞，大火沸腾，转小火煮1小时左右，放入雪莲果片，继续煮30分钟，关火，加盐调味。

雪莲山药清鸡汤

材料：土鸡一只约750克，雪莲果一只约300克，山药100克，胡萝卜半只，姜5片。

做法：

1 .鸡请主代宰回家打扫干净，去皮备用。

2 .雪莲果、山药、胡萝卜分别去皮洗净，滚刀切大块备用。

3 .将所有材料一起放入锅中，加入8杯水大火煮15分钟，用勺子炸去浮沫，重新火烧80分钟左右，用盐调味。

雪莲果长扁豆炒杂蔬

材料：雪莲果、扁豆、鸡腿菇、胡萝卜、玉米粒、青豆、盐、油。

做法：

1 .雪莲果、扁豆、鸡腿菇、胡萝卜洗净，切成小块。

2 .胡萝卜在热油中充分过火，捞出。

3 .锅里的油开始炒四季豆，基本上熟了之后放入鸡腿菇、胡萝卜，一起炒。

炒4.3分钟左右放入雪莲果、玉米粒、青豆、盐炒1-2分钟后下锅放入碗里。

雪莲果甜玉米汤

材料：雪莲果、甜玉米、胡萝卜。

做法：

1 .雪莲果和胡萝卜去皮，切成小滚刀切。

2 .甜玉米切口； 加水，一起煮一个小时即可。