产后便秘吃什么是效果最好的水果类

1.木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有助于消化的作用。 木瓜凝乳酶有透乳作用。 哺乳期**吃木瓜很好。 哺乳期**经常吃木瓜，能明显调整胃肠功能，增强机体免疫力。

2.苹果

苹果(性平、味甘、归肝胃经，《随息居饮食谱》记载为“润肺悦心、生津开胃、醒酒”。 苹果含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、**酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。 一天一个苹果，能有效解渴、清热解烦、补心益智，健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加速粪便肠内运输，润滑肠道，加快**排出，避免“宿便”便秘

3.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便和补血的作用。 哺乳期**多为卧床休息，胃肠蠕动不畅，便秘多发。 再加上产后出血多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，哺乳期**多吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。 生食香蕉，一天2~3次，每次2根。

产后便秘吃什么是效果最好的蔬菜类？

1.芹菜

芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后能产生木质素和肠内内酯等抗氧化剂，加速粪便在肠道内的**时间，减少有害物质与结肠粘膜的接触，达到防癌、抗便秘的作用。

2.菠菜

菠菜耐寒，味淡，属胃肠经，是维生素B2、维生素c、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源，具有补血止血、利五脏、通胃肠、中气、生血脉、止渴润肠　

3.韭菜

韭菜俗称“洗肠草”，具有补肾壮阳、胃健脾益功。 韭菜含有丰富的膳食纤维，可以包裹消化道的头发、砂砾甚至金属物质，随**一起排出体外； 具有帮助消化、促进胃肠蠕动的功效，能有效预防习惯性便秘和肠癌的发生。

4.胡萝卜

胡萝卜是非常有效的解毒食物，含有胡萝卜素、维生素a、果胶，能有效降低血液汞离子浓度，加速体内代谢产物排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。

5.黄豆芽

豆芽含有很多蛋白质、维生素c、纤维素等。 蛋白质是组织细胞的主要原料，在分娩时修复受损的组织。 维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止哺乳期**的便秘发生。

产后便秘吃什么是最有效的粗粮类？

1.玉米

玉米又名包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我们日常生活中不可缺少的五谷之一，具有相当丰富的食用和营养价值，所含植物纤维素能刺激胃肠蠕动，促进消化，加速粪便排泄，便秘、肠炎和肠癌

2.番薯

多吃红薯，便秘就会好，容易沟通**。 在民间这个经验很多。 《本草求原》中也有记载，红薯被认为是“凉血活血，宽胃肠，通便秘，去宿瘀污毒”。 慢性便秘者饮食特别适宜。 新鲜红薯叶250克，也可以放入油，用盐炒着吃。 适合一次吃完，早晚饿着吃一次，**干燥打个结的人。

3.芝麻

芝麻润肠通便，适合肠燥便秘者服用。 古称《医镜》中选桑麻丸，将黑芝麻(炒)和冬桑叶等研末，调蜂蜜制成丸，日服12~15克，一月治愈。

产后便秘吃什么是最有效的热水类？

1.蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。 然后30分钟后吃早饭。 每次饭后吃一袋酸奶效果很好。

2.西梅汁

西梅汁是一种能快速消除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就能见到效果。 每天喝150克左右，就能改善肠道。

3.泡燕麦片

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，增加粪便体积和重量，使**变软，便于排放。 燕麦片由于低糖低热，也是糖尿病、肥胖者的好选择。

4.芹菜茭白汤

鲜茭白、干芹菜、水煎服可辅助治疗便秘。

5.油菜汁

取新鲜油菜洗净、榨汁取能辅助治疗便秘。

6.茼蒿汤

取新鲜春菊250克，做饭或煮汤食用，有助于治疗便秘。

产后便秘吃什么是效果最好的粥类？

1.麻仁粥

*准备仁10克、粳米50克。 先将麻仁粉碎加水煎煮，过滤取汁，煮粳米煮粥，每日早晚各服一次。 润肠通便，主治产后结肠炎、便秘。

2.荸荠粥

准备荸荠366克、糯米100克、糖100克。 荸荠去皮、切丁、糯米洗净。 将荸荠糯米放入锅中，加水适量，煮成粥。 熟时加入白糖稍煮即成，早晚餐吃几剂，对治疗便秘有一定疗效。

3.芝麻粥

准备芝麻30g、粳米100g。 取适量芝麻，洗净后晒干，炒熟后热磨碎，各取30克，将粳米100克同时放入锅内煮即可。

4.无花果粥

准备无花果30g、粳米100g、蜂蜜、糖。 将粳米洗净放入锅内煮沸，将无花果放入锅内煮。 你可以适量吃蜂蜜和糖。