如何消除孕妇体内的潮气 双重生活调理饮食疗法
2022-09-03 22:36:42 阅读()不少孕妈妈会觉得自己头重,全身痛不舒服,大便也很粘腻,其实这是湿气重的原因,那么孕妇体内湿气重怎样祛除呢,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇体内湿气如何去除的日常生活调理
1、避免环境中的湿气
潮湿的重量与环境有很大关系,准**们要尽量避免环境中潮湿,潮湿的天气尽量不出门,门窗要关好。 准**他们不要穿没干的衣服。 被子也要好好晒干,洗完澡后擦干身体和头发。 房间潮湿也严重的情况下,可以用空调调节。
2、适当增加运动
湿气重的人很多。 体内的湿气最好通过运动排出。 运动也有助于促进新陈代谢。 适度增加准**运动、户外散步、晒太阳也对胎儿发育有好处。
3、保证睡眠质量
准**身体潮湿时,可以保证睡眠质量,增强身体抵抗力,使身体不容易受到潮湿的拖累,减少疾病的发生。
4、艾灸
艾灸具有开郁、祛湿、补阳的作用,艾灸清除体内湿气效果显著,同时还有预防各种疾病的作用。 但艾灸讲究穴位疗法,会引起动血,稍有不慎对胎儿反而有害无益。 因此,孕期**艾灸必须找专业医生,且需在医生同意下进行艾灸。 怀孕初期禁止艾灸。
5、艾叶泡脚
将叶子干燥10-15克,与5公斤冷水一起煮,点燃后,调小火关闭10-15分钟,计算脚踏时起泡20-40分钟。 (如有保温瓶,在瓶中放一半,最短也放2瓶,用热水浸泡5-10分钟,然后清水洗脚)。 水应覆盖脚踝,水温不低于35-42度。 每周用叶子的水泡脚一次就好了。 次数不要太频繁。 不这样做的话,反而会相反。
孕妇体内湿气如何清除的饮食疗法
1、注意饮食清淡
均衡科学的饮食非常重要,因为胃肠系统对身体的营养和水分的代谢有很大的影响。 不要吃潮湿的怀孕**牛奶、油腻的食物、甜油炸食品、凉水果等不利于胃肠消化吸收功能的食物。
吃肉厚味等油腻的东西的话就难以消化,胃肠闷热容易发炎。 甜食会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。 中医认为,生冷食品、冰制品、凉性果蔬使胃肠消化吸收功能停滞,无限难吃。 生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹饪时最好放入葱、姜,降低蔬菜的凉性。
2、减少盐分摄入
味道重的人容易感到潮湿。 因为体内盐分过多,会给肾脏和脾胃造成负担,影响体内水分的新陈代谢。 怀孕**建议平时煲里不要放盐。 烹饪时可以放入葱、姜等配料,有助于去除湿气。
3、食用祛湿食品
有些食物有助于祛湿,如红豆、薏米、茯苓等。 熬汤加水饮用,有茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等功效。 夏天喝不仅能祛湿,还有利于清热解毒。 但要注意的是,薏米是祛湿效果很好的食物,但薏米寒性较大,不宜怀孕**。
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4、祛湿食谱推荐
鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜茯苓200克,猪(月展)肉500克,生姜1~2片。
【制作】
1 .生土茯苓洗净、切片状、猪(月展)肉洗净,不用整刀切;
2 .然后与生姜一起放入瓦煲中,清水3000毫升(约12杯水);
3 .大火沸腾后,小火约2个半小时,加入适量食盐和油即可。
【疗效】祛湿、筋骨利、健脾益胃。
红豆山药粥
【原料】红豆、薏苡茯苓、山药、红米等。
【制作】
1 .材料洗净后放在火上煮。 先大火煮到水沸腾,再小火煮;
2 .做好前20分钟放入冰糖继续煮,关火直到冰糖融化。
【疗效】清热祛湿治疗便秘、腹胀疗效显著。
绿豆芽煲猪骨汤
【原料】绿豆**500克,排骨400克切,姜2片。
【制作】
1 .绿豆**洗净,滴干水。
2 .将排骨用热水煮5分钟,取出洗净。
3 .煮沸适量清水,放入绿豆**、排骨、姜煮沸,慢火2~3小时,用盐调味。
【疗效】清热祛湿毒,利水降火,祛除面部痤疮。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、鲜鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
【制作】
1 .红豆、冬瓜洗净、连皮切。
2 .生鱼洗净,去鳞、内脏,文火煎至微黄,瘦肉洗净,不整刀切。
3 .与生姜一起放入瓦煲中,加入清水2500毫升(约10杯水)。
4 .让火沸腾后,转移到蒸锅里2个半小时,加入适量的盐、油即可。
【疗效】此汤清爽不腻,营养丰富,同时还有除湿健脾的作用。 红小豆是广东民间常用的煲汤料之一,具有健脾除湿、消肿解毒的作用,冬瓜能解暑,生鱼能补脾利水。