哺乳期能吃核桃吗

哺乳期可以吃核桃。

哺乳期的母亲给宝宝哺乳的话，会失去大量的营养，失去水分。 食用核桃可以帮助哺乳期妈妈们补充给宝宝哺乳时失去的水分和其他营养物质，在提高自身免疫力的同时提高奶源质量。

哺乳的母亲们给婴儿哺乳时，有时乳汁不足，有时乳汁不出来。 吃核桃有助于让妈妈们吃奶，促进乳汁的增加。

吃核桃对头发有什么好处？

1、生发

核桃治疗脱发的学说，其实早在古代中医就有记载，相关文献记载核桃仁“食之令肥健、润肌、黑胡子发、多食利小水、去五痔”。 可见核桃有生发效果。 从现代医院来说，核桃能有效预防肾虚、健脑，改善心脏功能，是真正多种养生方法。

核桃治疗脱发是肾虚或内分泌失调引起的暂时性脱发，但脱发病因复杂，治疗时需进行相关治疗。

2、乌发

核桃仁脂肪含量高，能使身材瘦长的人发胖； 粗糙、干涩的皮肤滋润、细腻光滑、有弹性； 头发早白的人还有乌发、润发的作用。

现代营养研究资料显示，0.5公斤核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋和4.5公斤牛奶的营养价值，因此也被称为“长寿果”。 它还含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，在造血、促进皮肤纹理和伤口愈合、促进毛发生长等方面起重要作用。

哺乳期可以吃核桃，但不要小看这个小核桃。 吃了对头发有好处。