黄金点1 :运动

经常参加儿童运动，在改善血液循环的同时，还可以刺激骨板和骨骼，促进生长激素分泌，使骨骼生长更加旺盛，促进儿童身高增长。

1、跳跃运动：触摸、跳跃、跳绳、篮球等。 制定“每天跳15分钟绳”计划，可以让孩子在跳跃中长高。 需要注意的是，孩子做跳跃运动时，父母要教孩子不要让脚跟落地。 否则容易对膝盖和腰部造成伤害。

2、伸展运动：引领、游泳、伸展体操等。 游泳可以使全身各部分得到充分的伸展和锻炼； 导读可以伸展脊骨，促进脊骨生长，使孩子的身体生长。 婴幼儿可以做主动体操和被动体操，可以强身健体，促进身高增长。

黄金点2 :睡眠

俗话说“春困秋累”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间。 特别是生长期的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，需要更高质量的睡眠支持。

1、美国《睡眠》杂志发表的两项能睡的娃娃个子高，睡得越深，有睡眠欲的宝宝容易长高。 充足的睡眠对孩子身高的增加有很大的帮助。 生长激素大部分是在夜间熟睡的状态下分泌的，深度睡眠时间越长，生长激素分泌量越多，儿童越高。

2、早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子分泌生长激素有一定规律。 一是晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时间段，但要进入深度睡眠状态才能更有效地发挥作用。 那么，为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰，孩子10点前睡觉比较好。

3、儿童睡眠规律、身高增长更有力儿童健康专家表示，儿童生长激素分泌与天时交替一致，入睡和起床时间固定，形成规律稳定的睡眠周期，生长激素分泌时间入睡快睡眠充足，但比不规律的儿童长

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