婴儿冬季饮食注意事项

在寒冷的冬天，父母和朋友们为了防止孩子生病，不仅可以做日常的防寒护理，还可以从吃饭开始，让孩子吃好吃的。 有助于提高儿童的耐寒性和抗病性。 宝宝吃饭要注意什么？ 冬天宝宝适合吃什么？ 一起知道冬天宝宝吃饭要注意的事情，让宝宝好好过冬吧。

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宝宝冬季饮食排行榜：

第一名：蛋白质、碳水化合物、脂肪、食物丰富。

冬天天气寒冷，为了提高耐寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺激素、肾上腺素的分泌，促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，使身体发出更多的热量。 所以，冬天身体热量的散失会变多，需要增加我们饮食的热能。 要让孩子适当增加主食，还要多吃豆类食物和牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类食物。

第二名)富含维生素的食物。

冬天，孩子容易患上呼吸道感染等疾病。 如果能充分摄取维生素，就能有效提高他们身体的免疫功能。

冬季白菜、卷心菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪莉等大路菜维生素含量丰富。 父母应合理搭配，经常改变花色品种，使孩子各方面营养素充足。

绿叶菜不丰富的话，可以多吃红薯、土豆等薯类。 富含维生素c、维生素b、维生素a，红心红薯中也含有很多胡萝卜素。 多吃薯类，还有清热解毒的作用。 另外，动物的肝脏中含有丰富的维生素a，所以冬天也请让孩子适度多吃。

第三名)膳食纤维。

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对身体内毒素的排出非常有利； 另外，膳食纤维还有控制体重的作用。 所以让孩子多吃玉米、高粱等粗粮，大豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜，含有大量膳食纤维。

第4位)菌藻类的食物。

香菇、猴头、白木耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含有身体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增强儿童抵抗力，提高身体全面素质。 冬天可以让孩子吃很多这样的食物。

第五位)润燥食品。

萝卜具有较强的通气功能，还可化痰、润喉、清喉、凉胃、去燥生津、清热解毒。 冬天吃萝卜，夏天吃姜，不看医生开处方”，就是说萝卜有很好的保健功能。 萝卜柄很多，可以生吃、冷却、炒菜、煮汤。

冬瓜味甘性凉，具有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳痰多、心乱等。

另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有滋润的作用。

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婴儿冬季营养小贴士：

一.营养均衡、粗细搭配

要注意补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等发热营养素，以提高宝宝肌肉的低温耐受性。 这类食物有红肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。

二.增加蔬菜比涉及宝宝更健康

冬季蔬菜是宝，不仅可以提供维生素和矿物质，还可以补水干燥。 妈妈为了扩大宝宝吃的蔬菜范围，把绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、卷心菜、卷心菜、花菜等)、根茎菜)、土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜

三、冷天吃饭也要避寒

冬季食物以热食为主，做法上要采取炖、炒、烤等方式，多补充热水，缓解气候干燥对儿童的不良影响。 不能让宝宝吃凉的食物。 另外，冬天热量释放很快，可以通过勾芡来降低料理的温度。

四.母乳、膳食补充剂搭配应适当

6个月内的宝宝继续母乳喂养，添加了营养补充剂的宝宝，请慢慢吃肉末和蛋黄。 鸡蛋能使宝宝获得足够的蛋白质和铁，促进宝宝正常生长发育，抵御严冬。