孕妇便秘如何改善

1、产生便意后及时入厕

有便意就马上上厕所，不要养成忍耐大便的习惯。 排便时请保持放松的心情，即使没有排出也不要紧张。 否则便秘会更重。

2、安排合理的饮食

多吃纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜，水果、豆类等。 避免细饮食，避免辛辣刺激的食物。

孕妇便秘推荐吃以下水果：

火龙果：富含钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，有利于孕妇点燃防止便秘。 有过敏，容易出现湿疹的人不能吃。

西红柿：全年可见，番茄夏季最多、最甜、营养最丰富。 也可以防止孕妇便秘。

梨：灭火效果众所周知，将梨切片放入沸腾的沸水中，加入少许盐，沸腾后捞出，梨和汤一起喝，具有清热解毒的功能，防止便秘

奇异果：奇异果是维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁和其他水果中罕见的叶酸、-胡萝卜素、钙、丙炔、氨基酸、天然肌醇

3、多补充水分

孕妇每天至少喝1000毫升水，补充体内水分是减轻便秘的重要方法。

4、晨起定时排便

定时排便，早上起床后或早饭后如厕。 由于早餐后结肠推进动作活跃，容易开始排便，所以早餐后1小时左右是最佳排便时间。 不能无视便意。 不能忍受不便。 更重要的是，蹲厕时间过长，不仅会增加腹压，还会给下肢倒流带来困难。 在厕所排便是最好的。 大便后，用蹲下洗屁股的碗清洗会阴部和肛门。 卫生，避免长时间蹲下增加腹内压。

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5、同时适当增加身体的活动量

多活动可以增强胃肠运动，睡眠充足，心情好，缓解精神压力等，是减轻便秘的好方法。

6、就医治疗

烹饪后便秘仍无改善时，应及时就医，在医生指导下使用聚乙二醇4000、乳果糖等渗透性泻药，增加肠道水分，方便粪便排出。 大便硬、排便困难时，可在生理盐水中加入适量的开塞露灌肠，但不要长期使用。 也可以服用益气润肠的中药。 例如，服用中药艾者斯、麻仁润肠丸等，辨证疗效更高。

不能自由使用泻药。 特别是怀孕末期。 大多数泻药可能引起子宫收缩，容易引起流产和早产，部分泻药有一定毒副作用，影响胎儿生长发育。

孕妇便秘改善策略总结

无论是健康人便秘，还是孕妇便秘，治疗便秘的基本就是养成良好的生活和饮食习惯。 吃饭要多吃纤维多的东西，多吃水果和蔬菜，避免吃细饭，有辛辣刺激的东西。 平时适度运动，促进胃肠蠕动，养成良好的排便习惯和生活节奏，便秘问题会逐渐得到改善。