产后喝鸡汤吧

喝产后鸡汤是中国的传统习惯，但别忘了不能喝鸡汤太快。因为鸡汤较为油腻，最好等一周后再进补鸡汤。产后母亲胃肠功能尚未恢复，不能吃油腻食物。 母鸡和蹄子等食物脂肪含量高，不适合产后马上食用。

而产妇从分娩到泌乳，途中均有保持乳腺管畅通的环节。 乳腺管不通，产妇多喝汤时，分泌的乳汁会堵塞乳腺管内，严重可能引起产妇发热。

尤其是母鸡汤应在产后半个月后进食，虽然母鸡汤营养丰富，但母鸡汤有回奶的作用，不适合产后急需下奶的妈妈们。想要乳汁增多应选择喝公鸡汤，因为雄鸡睾丸中含有少量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用，而雌激素能使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶，所以急需下奶的妈妈们可以在产后一周进补公鸡汤。

产后第一顿饭该怎么办？

营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 精是指量不能太多； 杂是指食物种类多样化； 薄是指水分多。软是指食物的烤法必须细嫩。

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。产后1个月内，产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后一个月产妇尽量避免生水和盐，包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而凉的食物。 酱油、味精等含盐调料也不能过多使用。 另外，产妇最好不要吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等加热母亲体内，用乳汁影响宝宝的辛辣和生冷硬的食物。